يمكن أن يعزى الحافز المفاجئ للتبول أثناء التمرين ، وحتى مشكلة عرضية مع تسرب المثانة إلى حالة تعرف باسم سلس البول الإجهاد. سلس البول هو نتيجة ضعف العضلات المهبلية والإحليلية. عندما تصبح العضلات أرقًا ، يصبح من الصعب إيقاف تدفق البول. في حين أنها مشكلة شائعة وغير ضارة في العادة ، إلا أنها يمكن أن تسبب مشاكل عند ممارسة الرياضة ، خاصة إذا سمحت لسلس البول الخاص بك أن يمنعك من ممارسة النشاط البدني بانتظام.
الأسباب
الحافز المفاجئ للتبول أثناء ممارسة السيطرة أو فقدان السيطرة على المثانة هو أكثر شيوعا في النساء. قد تعاني النساء اللواتي خضعن لتغييرات هرمونية بسبب الحمل أو انقطاع الطمث من ترقق في جدران مجرى البول ، مما يؤدي إلى تقليل السيطرة على المثانة. بالنسبة للرجال ، تضخم غدة البروستاتا على المثانة ، مما قد يؤدي إلى الرغبة المستمرة في التبول وعدم القدرة على إفراغ المثانة تمامًا. هذا ينطوي على مشكلة عند ممارسة لأن التوتر يوضع على مجرى البول والمثانة.
مضاعفات
في حين أن السلس الإجهاد والحافز للتبول أثناء ممارستك لهما ردود فعل طبيعية إلى حد ما ، خاصة مع تقدمك في العمر ، فهي مشكلة محرجة. إن معرفة أنك قد لا تصل إلى دورة المياه في الوقت المناسب أو قد تواجهك مشكلة التسرب قد تكون كافية لمنعك من قيادة نمط حياة نشط. يمكنك أيضا أن تعاني من تهيج الجلد ، وخاصة إذا كنت تعاني من التسرب ولكن الاستمرار في ممارسة الملابس الداخلية الرطبة والسراويل. يمكن أن يساعد ارتداء لبادات سلس البول على إبقائك جافة ، في حين أن التحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج يمكن أن يساعدك في العودة إلى اللعبة.
علاج او معاملة
يمكن أن يساعدك التحدث مع طبيبك حول المشكلة على إيجاد حلول لمشكلتك مع التبول المتكرر وسلس البول. طالما أن حاجتك للتبول أمر طبيعي ، قد يقترح الطبيب تمارين كيجل ، والتي هي توتر العضلات التي توقف تدفق البول للحصول على مجرى البول أقوى. في الحالات الشديدة ، قد يقترح إجراء عملية جراحية لإنشاء أرجوحة للمثانة ، مما يساعد على دعم المثانة في الوضع الصحيح بعد التدلي. إذا كنت رجلاً لديه تضخم غالبًا في البروستاتا ، قد يصف لك الطبيب أدوية للمساعدة في تخفيف التورم لتقليل الضغط على المثانة.
الوقاية
يمكن أن يكون الجفاف أحد الأسباب الرئيسية وراء حاجتك للتبول أثناء التمرين. في حين أن شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة أمر مهم لترطيب ، وشرب أكثر من 7 إلى 10 أوقية. من الماء كل 10 إلى 20 دقيقة تكفي لترطيب جسمك. الكثير من الماء سيملأ المثانة بسرعة ، مما يؤدي إلى الحاجة المفاجئة للتبول. دائما تبول قبل أن تبدأ في ممارسة ومعرفة موقع الحمامات في جميع الأوقات حتى تتمكن من تخفيف نفسك عند الضرورة.
