يجمع لاعبو الكرة الطائرة الناجحون بين قدرة القفز والألعاب الرياضية مع القوة والتقنية. بغض النظر عن مدى موهبتك من الناحية الرياضية ، يجب عليك تعلم أساسيات الكرة الطائرة الأساسية أولاً. طور مهاراتك في التمرين والمرور والضرب ، والتي تنطبق على كل من ألعاب الكرة الطائرة الداخلية والشاطئية.
خدمة
خدمة الكرة. مصدر الصورة: _mentat / iStock / Getty Images وفقًا لقوة و Power Volleyball.com ، فإن المكونات الرئيسية للخدمة الجيدة هي رمي الكرة أمام كتفك للخدمة ، والحفاظ على كوعك للخدمة عالية وعودة ، باستخدام منتصف يدك للاتصال وسط الكرة و متابعة من خلال تأرجح الذراع قوية. هناك نوعان من الخدمات: عوامات ، لها دوران بسيط ، يصعب الحكم عليها ، ويخدمها القفزة ، والتي تتطلب بداية تشغيل ، قفزة ، ثم ضربة على الكرة في أعلى نقطة ، مما يؤدي إلى تقديم خدمة مع topspin وسرعة .
يمر
ارتطام الكرة لتمريرها إلى لاعب آخر. الصورة الائتمان: كريستوفر باتبيرج / ستوك / غيتي صور يسمح التمرير بشكل جيد للاعب بإعداد زملائه في الفريق للحصول على عائد قوي. لكن كونك في المكان المناسب أمر بالغ الأهمية ، وهذا يعني أن تكون خفيفًا على قدميك وأن تتخذ خطوات بسلاسة دون الارتداد إلى الأعلى والأسفل ، وفقًا لما يقوله المحترفون في القوة والقدرة لـ Volleyball.com. بمجرد أن تكون في وضع يسمح لك باستقبال الكرة ، ثني ركبتيك بإصبعك ممتد (مرفقيك مغلق) ، ورفضت يديك عند المعصمين لتوفير منصة صلبة لضرب الكرة ببراعة في ساعديها. من خلال الممارسة ستعرف أين سيكون مضيفك لاستلام تصريحك.
ضبط
ضبط الكرة لأعلى للهجوم. مصدر الصورة: مايك واتسون Images / moodboard / Getty Images واحدة من أهم الأساليب التي يحتاجها المستوطنون هي القدرة على توقع المكان الذي يتم تمرير الكرة إليه ، حتى يتمكنوا من ضرب الكرة على الفور. يجب ضبط الكرة فوق الجبين مباشرةً ، باستخدام أطراف الأصابع التي تكون يديك على بعد أقل من 1 قدم. للاستقرار والقوة ، قف قدمك أمام قدم واحدة وحاول أن تحول وزنك من القدم الخلفية إلى القدم الأمامية وأنت تصل إلى وضع الكرة لمهاجم.
مهاجمة
المهاجمة تأخذ الكثير من الجهد والسرعة. مصدر الصورة: مايك واتسون Images / moodboard / Getty Images لإنهاء اللعب بالسلطة ، كن مستعدًا للقفز وتلبية الكرة في أعلى نقطة ممكنة ، بأقصى قوة يمكنك حشدها. للقيام بذلك ، يجب أن ترى المكان الذي يتم فيه ضبط الكرة والركض إلى نقطة حيث يمكنك القفز وإصابة الكرة فوق الشبكة. يشير مستشارو Volleyball.com إلى استخدام السرعة من خطوتك الأخيرتين لتحقيق الزخم وتغيير ذراعيك إلى الخلف قبل القفز. عندما تقفز لتلتقي بالكرة ، قم بتحريك ذراعيها عالياً لتعظيم طولك وإضرب الكرة أمام كتفك عن طريق إلتقاط معصمك لتعطيك أقصى قمة.
