مع براعم الفاصوليا المغذية ، والمعكرونة الرقيقة والتوفو العجاف ، قد يبدو التايلاندي كخيار صحي ؛ ومع ذلك ، يمكن أن تضيف السعرات الحرارية بسرعة في أجزاء مطعم كبيرة. إذا انتهيت من صفيحة كاملة ، فسوف تستهلك حوالي 940 سعرة حرارية ، وهي عادة كثيرة جدا لتناول وجبة واحدة. لتجنيب السعر الزائد من السعرات الحرارية ، قم بتقسيم وسادة التايلاندي الخاص بك مع صديق أو خذ بعضًا منه.
لوحة التايلاندية في النظام الغذائي الخاص بك
لمعرفة كيفية وضع البطاقة التايلاندية في ميزانية السعرات الحرارية الخاصة بك ، قم بتقدير عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها في يوم واحد. ووفقًا لما نشرته منشورات هارفارد الطبية في كلية الصحة ، فإن شخصًا بالغًا نشطًا باعتدال - يعني شخصًا يمضي حوالي 30 دقيقة يوميًا في المشي بسرعة ، أو قص العشب أو القيام بأنشطة مماثلة - يحرق نحو 15 سعرًا حراريًا لكل رطل في اليوم. باستخدام هذه الصيغة ، يحرق شخص يزن 145 رطلاً حوالي 2175 سعرة حرارية كل يوم. وسيشكل طلب المطعم الكامل من لوحة التايلاندي 40 في المائة من هذه السعرات الحرارية ، في حين أن نصف الترتيب الأكثر مناسبة سيشكل ما يزيد قليلاً عن 20 في المائة.
