عندما تصبح الأوتار ضيقة أو غير مرنة ، فإنها يمكن أن تؤثر على حركتك ، مما يسبب عدم الراحة والألم والإصابة. كل عضلة في جسمك مرتبطة بالعظم بواسطة الأوتار. التلاحقات الليفية السميكة ، والأوتار مستمرة مع العضلات والنسيج الضام الذي يحيط بالعظام الذي يشكل اتحادًا قويًا يسمح لك بتحريك جسمك. يمكن أن يساعدك فهم أسباب الأوتار الضيقة في القيام بأنشطتك المعتادة بدون ألم ويمكن أن يساعد في الوقاية من الإصابات.
الاستخدام المتكرر
الاستخدام المتكرر أو الإفراط في الاستخدام يحدث عند القيام بنفس الأنشطة يومًا بعد يوم. عندما تفعل نفس الحركة مرارًا وتكرارًا ، يمكن أن يسبب إجهادًا للمفاصل والأنسجة المحيطة ، مما يؤدي إلى أوتار ضيقة وقصيرة. يمكن أن يحدث هذا في أي شخص ، من الرياضيين والعمال اليدويين إلى العاملين في المكاتب والوالدين في المنزل.
اختلالات وضع الجسم
لا يوجد موقف واحد متوازن تماما في كل موقف. ومع ذلك ، فإن بعض التشوهات الوضعية ، مثل الجزء العلوي المستدير الأعلى ، تكون ملحوظة للغاية ويمكن أن تسبب المزيد من القلق. يمكن أن يؤدي الوضع غير الصحيح خلال فترة زمنية طويلة إلى تقصير العضلات ، والأوتار الضيقة ، وربما تغير أنماط الحركة والألم.
إصابة سابقة
عندما تصاب بأوتار ، تعوض عن طريق تغيير أنماط الحركة أثناء العلاج لتجنب الألم والمزيد من الصدمات. يمكن أن تصبح هذه التعويضات عادات ويمكن أن تستمر حتى بعد أن تلتئم. كما يمكن أن يتشكل النسيج الندبي خلال عملية الشفاء ، مما يسحب الأنسجة المصابة ويقصرها ، مما يسبب مزيدًا من الضيق والانزعاج.
تمدد غير كافية
أثناء التمرين ، تعاقد باستمرار على استرخاء العضلات والأوتار. إذا كنت لا تأخذ الوقت الكافي للتمديد بشكل صحيح قبل وبعد التمرين ، فسوف تظل الأوتار أقصر وأقل مرونة ، مما يسبب عدم الراحة والألم ويزيد من خطر الإصابة.
شيخوخة
مع تقدمك في السن ، تصبح الأوتار أقل مرونة وأكثر عرضة للإصابة. بما أنك لا تستطيع إيقاف عملية الشيخوخة ، فإن الحفاظ على مرونة الأوتار طوال حياتك هو المفتاح.
حالات طبيه
يمكن أن تؤثر بعض الحالات الطبية على الأوتار ومرونتها. وتشمل هذه العدوى والتهاب المفاصل والنقرس ومرض الغدة الدرقية والسكري. يمكن أن تسبب الألم والالتهاب في المجمع المشترك بأكمله ، وليس الوتر فقط.
الاختلافات الهيكلية
أنت مميز. جسدك ليس هو نفسه مثل أي شخص آخر ، حتى ولو كان لديك نفس الأجزاء. قد يتم وضع الأوتار الخاصة بك بشكل مختلف قليلاً على العظم وهذا يمكن أن يغير من أنماط حركته المرونة والحركة. يمكن أن تساهم الطريقة التي يتحرك بها جسمك وتنظمه في تشديد الأوتار.
