من أي وقت مضى حلم الركض للانضمام إلى السيرك؟ أو تنافس في الجمباز؟ انت محظوظ! أجهزة تشبه السيرك هي الشيء الكبير التالي في اللياقة البدنية. حتى الآن يمكنك الحصول على طعم الحياة البهلوانية دون ترك عملك اليومي.
تساعدك فصول اللياقة البدنية العمودية على بناء الجزء العلوي من الجسم والقوة الأساسية والمرونة والثقة بينما تتعلم إتقان مهارات جديدة. وعلى الرغم من أنك قد تجد الفوائد الجسدية و "عامل التبريد" في مجال اللياقة العمودية الجذابة ، فسوف تكتسب أيضًا إحساسًا بالفخر بهذه الإنجازات الفريدة في اللياقة البدنية بالإضافة إلى شكل جديد للتعبير عن الذات.
امنح أحد هذه الخيارات الأربعة أقل من المحاولة ، والاستعداد لاستخدام العضلات بطرق ربما لم يكن لديك من قبل. كل ما يتطلبه الأمر هو الشجاعة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
دعونا الحصول على عمودي! مصدر الصورة: Adobe Stock / lumenphotos 1. حرائر هوائية
احصل على استعداد لكسب أول سحب!
تشاهد بشكل شائع في عروض Cirque du Soleil الشهيرة ، تتضمن روتينات الحرير الجوي الجوي اثنين من "الأقمشة" ، أو "الأنسجة" ، متدلية من سقف طويل تتسلقه وتستخدم لأداء مختلف الحيل.
ومع ذلك ، لا تقلق ، لأن أي صف للمبتدئين الذين ستخوضهم سيشمل سلسلة دقيقة من التدريبات من المدربين الجويين المعتمدين الذين سيضمنون لك الراحة مع الأساسيات قبل تعيين أي شيء متقدم للغاية. من المرجح أن يعلمك صفك الأول تقنية تسلق الحرائر.
حرير هوائي يبني الجزء العلوي من الجسم وقوة قبضة لا يصدق لأنك تتعلم لسحب وعقد وزن الجسم الخاص بك فقط مع قبضتك على النسيج فضفاضة. بداية ، قد يتم إيقافك عن طريق الحروق غير المألوفة على بشرتك من الحصول على مقيدة.
لكنك ستعتاد على ندوب المعركة وقد تفخر بها كلما تقدمت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العقد ضرورية لتأمين وضعيات مختلفة على القماش ، والنتيجة هي شكل الجسم والجسم الخلاب اللذان يستحقان Instagram.
خذ ممارسة اليوغا الخاصة بك على الأرض. مصدر الصورة: Adobe Stock / Artem 2. الجوي الأرجوحة يوجا
تريد الخروج من الأرض ، ولكن ليس على استعداد تام للسفر 10 أقدام في الهواء؟ قد تكون الأرجوحة الهوائية هي الجهاز المناسب لك. إنها حلقة مغلقة مصنوعة من نفس المادة مثل الحرير الهوائي ، ولكن يتم تنفيذ الحركات في قاعدة الحلقة ، التي تتدنى على الأرض. يمكنك التأرجح والدوران والرقص على الأرجوحة دون أن تقلق كيف ستصل إلى هناك.
اليوغا الجوي هو الاتجاه الناشئ الذي يستخدم الأرجوحة لدعم ممارسة اليوغا التقليدية - في حين يتم تعليقها. ستستمتع بالتعويم فوق الأرض بدون عبء الجاذبية ، حتى تتمكن من التركيز على كل وضع وتغوص أعمق في الامتدادات. الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر غالبا ما يجدون هذا مهدئا بشكل لا يصدق.
قد تكون الطبقات الهوائلية الجوية أكثر قابلية للوصول إلى عامة الناس لأن الحلقة المغلقة تدعم وزن جسمك ، مما يوفر المزيد من الفرص للراحة.
مصدر الصورة: Adobe Stock / liukovmaksym 3. القطب الرقص
هذا النوع من التدريب ليس فقط للراقصات الغريبة في نوادي السادة بعد الآن. يعطي الناس الآن قطب الرقص فرصة ثانية - وهذا صحيح. من خلال سلسلة من الحركات البهلوانية ، ستجعلك اللياقة البدنية في القطب تشعر بالثقة والحيوية ، بغض النظر عن قوتك.
في المستوى الأساسي ، ربما تتعلم أعمال الأرضيات والس spينات البسيطة. قد تركز بعض صفوف القطب أكثر على عنصر الرقص وآخرون أكثر على الحيل. جرب استديوهات ومدربين مختلفين للعثور على الاستوديوهات التي تناسبك بشكل أفضل.
الكدمات لا مفر منها كما تتعلم حيل جديدة على القطب ، لذلك من الضروري اتخاذ موقف صعب. قد تكون صفقتك الأولى مخيفة لأنك تنصح بارتدائها بأقل قدر ممكن من أجل الحفاظ على تواصل أفضل مع القطب ، لكن أي شعور بالخجل يتم تخفيفه بينما تدرك أن الجميع هناك للتعلم - وليس للحكم.
بالنسبة للبعض ، في الواقع ، أصبح القطب احتفالًا بجسد المرأة وتمكينها. من خلال اللياقة البدنية للقطب ، أصبحت النساء أقوى وأكثر راحة في بشرتهن.
لا طارة حولا الخاص بك متوسط. ائتمان الصورة: Adobe Stock / zephyr_p 4. ليرا
ليرا ، المعروف أيضا باسم "الطارة الهوائية" ، هو طوق دائري من الصلب الذي يدور ويتأرجح كما تفعل الحيل. يجب عليك استخدام القوة الأساسية والجزء العلوي من جسمك لرفع الجزء السفلي من جسمك إلى الطوق الضيق ، والذي يتطلب أكثر توازن للأجهزة الهوائية.
سوف تتعلم أن تثق بجسدك في مواقف مختلفة بينما تتلاعب بها حول الطوق. مرة أخرى ، الكدمات لا مفر منها.
ستشمل معظم الأجسام وزن جسمك المعلق من هذا الجهاز الفولاذي ، لذلك من الضروري ارتداء الملابس التي تغطي ظهور ركبتيك وتحت ذراعيك. تتشابك المرونة والقوة هنا لتمنحك تمرينًا جيدًا وثقة في التعامل مع أي شيء.
على استعداد لاعطائها جرب؟
هذه الاتجاهات اللياقة البدنية الجوية ليست سهلة بأي حال من الأحوال. التزم بها ، مع ذلك ، وسوف ترى كيف يمكن أن تكون ممتعة. كثير من الناس يقعون في حب هذه الأجهزة ، ولكن فقط بعد منحهم فرصة عادلة.
تختلف الفصول الدراسية اختلافًا كبيرًا من المعلم إلى المعلم ، ويكون امتلاك فصول جيدة أمرًا أساسيًا ، لذلك جرّب بعض الاستوديوهات إذا لم تكن مرتاحًا لخيارك الأول.
التزم به وقد تجد أن فصول اللياقة البدنية العمودية أكثر من مجرد تدريب - إنها فرصة للنمو ، والمتعة ، وتحدي عقلك وجسمك.
ما رأيك؟
هل سبق لك أن جربت جهازًا هوائيًا؟ ما هو شعورك حيال اللياقة العمودية؟ اعتقد انك سوف تعطيه طلقة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما الجهاز الذي ستجربه أولاً؟ اخبرنا في التعليقات أدناه!
