كل صداقة جيدة تتطلب الاحترام المتبادل والثقة. ومع ذلك ، لن تكون هذه المكونات موجودة بدون جهد وطاقة من كلا الطرفين. هناك حاجة للاتصال الفعال لبناء والحفاظ على أساس صحي متين للصداقة. للتواصل بشكل جيد ، تحتاج إلى معرفة كيفية الاستماع وبناء الثقة والتعامل مع أي مشاكل قد تسبب التوتر.
تعلم الاستماع
أثناء المحادثات مع صديقك ، تأكد من أنك مشترك بالكامل في العملية. جعل الاتصال بالعين واستخدام لغة الجسد المناسبة لتظهر أنك تسمع ما تقوله ، مثل إيماءة مشجعة أو اهتزاز متعاطف للرأس. امنح صديقك الفرصة للتحدث دون انقطاع ، وعندما تنتهي من ذلك ، اعكس ما سمعته ، ينصح المعالج أسودورا ألمان. هذا يدل على أنك استمعت حقًا وقيمته لما يقوله.
تدرب على الحوار المنظم
إن استخدام الحوار المنظم يمكن أن يحسن علاقتك ، كما تقول المحللة السلوكية ستيفاني ميشيل في مقالتها "Huffington Post" ، "تعزيز التواصل: تمارين تحسين العلاقات". اهدف إلى إجراء المحادثة لمدة تتراوح من 15 إلى 30 دقيقة تقريبًا ، حول موضوع يستلزم تبادلًا شفهيًا للخبرات ، مثل أعظم مشاعرك أو وجهات العطلات المفضلة لديك. استمع إلى ما يقوله صديقك وتأكد من فهمه ، ثم شارك تجاربك الخاصة وانفعالاتك فيما يتعلق بالموضوع.
احتياطي الكلمات مع الإجراءات
إن إخبار صديقك أنها يمكن أن تعتمد دائمًا على وجودك هناك لأن ذلك لا يعني شيئًا ما لم تثبت ذلك بالفعل. عندما يعرف الأصدقاء ما يتوقعونه من بعضهم البعض ، فإن الثقة هي أسهل في تأسيسها والحفاظ عليها ، كما تقول ميشيل. على سبيل المثال ، من خلال إخبار صديقك ، "سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية معك ،" ثم تتحول كل أسبوع إلى رفع الأوزان معها ، فأنت تبني الثقة. سيعرف صديقك أنه يمكنه الوثوق بكلماتك ، لأنك قد أبلغتها بها من خلال أفعالك.
مواجهة ما يصل الى الصراع
يمكن أن تكون الحجج بين الأصدقاء سليمة ، بشرط التعامل معها بالطريقة الصحيحة. تقول عالمة النفس سوزان هيتلر في مقال "علم النفس اليوم" ، "ما الذي يجعل الصراع؟ كيف تحل النزاعات؟" إن التشاحن ، والدفاع ، وتجنب القضية بالكامل ليسا من الطرق الصحية للتعامل مع النزاع. إن التحدث عن المشكلة مع صديقك هو الطريقة الوحيدة للوصول إلى حل. يتعين على كلا الطرفين الموافقة على وجود تعارض قبل التناوب في اقتراح طرق للتعامل مع هذه القضية ، واستكشاف إيجابيات وسلبيات كل اقتراح والتوصل إلى حل وسط. إذا تم التعامل مع كل من مخاوفك ، فلن تشعر بأي تغيير ، والحل الفعال للنزاع سيعزز سنداتك الحالية.
