الكافيين هو المادة المر التي تعزز الجهاز العصبي المركزي لتزويد الطاقة التي يعتمد عليها الكثير من الناس كل يوم. في حين أن القهوة قد تكون المصدر الأكثر شيوعًا للكافيين ، إلا أن غوارانا ، وهو عشب يأتي من غابة الأمازون المطيرة ، يمكن أن يوفر نفس فوائد تحسين الطاقة. يمكن أن تؤخذ غرنا كمكمل غذائي ولها تاريخ من استخدام كمنشط المشروبات.
استخدامات الكافيين
يلاحظ مركز جامعة لانجوني لانغون أن البن وغوارانا يحتويان على قلويدات في عائلة الكافيين. الكافيين لديه عدد من الاستخدامات ، بالإضافة إلى زيادة الطاقة. ويشمل ذلك الحد من الألم ، وعلاج صداع الشقيقة ، وتحسين الأداء الرياضي ، وتعزيز فقدان الوزن المتواضع. على غرار البن ، يستخدم غرنا في المقام الأول لمحتواه من الكافيين. العديد من مشروبات الطاقة والمكملات الغذائية تستخدم غرنا كمصدر للكافيين. بالإضافة إلى الكافيين ، قد تحتوي الغوارانا على مكونات نشطة أخرى تزيد من تأثيراتها المعززة للطاقة ، على الرغم من أن الأدلة ما زالت غير واضحة.
مستويات الكافيين
بشكل عام ، يحتوي غرنا على نفس النوع من التأثيرات مثل البن على الجسم ، وهذه عادة تعتمد على الجرعة. وفقا لمركز جامعة نيويورك لانغون الطبي ، فإن جرعة نموذجية من الغوارنة تزود في مكان ما في حي 50 ملليغرام من الكافيين. كوب من القهوة يحتوي على ضعف هذا المبلغ تقريبًا. إذا كنت تستهلك غوارانا في مشروبات الطاقة ، فمن المحتمل أن تختبر الطاقة من مكونات أخرى ، بما في ذلك المنبهات الأخرى والفيتامينات والأحماض الأمينية والسكر.
سلامة غرنا
تلاحظ جامعة Go Ask Alice أنه لما كانت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تنظم المكملات الغذائية ، فقد تكون هناك بعض المخاطر الصحية المرتبطة بالغرنا. الآثار الجانبية المعلنة من غرنا تشمل خفقان القلب ، والقلق ، وانتفاخ البطن وألم في الصدر. حتى حالات الوفاة قد تم ربطها باستخدام غرنا. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي يدعم هذه الادعاءات. اطلب من أليس ما زالت توصي بالالتزام بمزيد من مصادر الكافيين المنظمة ، بما في ذلك القهوة أو الشاي ، لأسباب تتعلق بالسلامة.
سلامة القهوة
الآثار الجانبية للقهوة موثقة بشكل جيد وتشمل الجفاف ، ومشاكل النوم ، والاعتماد ، وزيادة معدل ضربات القلب ، والإثارة ، والعصبية والقلق. يلاحظ MedlinePlus أن معظم الناس يمكن أن تستهلك ما بين 2 و 4 فناجين من القهوة يوميا دون التعرض للآثار الجانبية ، على الرغم من أن بعض الناس أكثر حساسية وقد تتطلب الحد الأدنى. نظرا لاستخدامها منتشرة للغاية ، يمكن اعتبار القهوة مصدر آمن للغاية وفعالة للكافيين.
