Flaxseed هو مكمل غذائي يستخدم في كثير من الأحيان لخصائصه المسهلة. تحتوي بذور الكتان الأرضية على ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تحسن من انتظام الأمعاء. ومع ذلك ، عندما تؤخذ في بذور الكتان الزائدة يمكن أن تسبب الإمساك. في بعض الحالات ، يكون الإمساك شديدًا بما فيه الكفاية لعرقلة الأمعاء أو الأمعاء. يجب أن تؤخذ بذور الكتان بعناية لتجنب هذا التأثير الجانبي غير المريح.
ما هي بذور الكتان؟
بذور الكتان هي بذور صغيرة داكنة حول حجم بذور السمسم. يمكنك غالبًا أن تجدها كاملةً في أنواع متعددة من الخبز أو في أنواع معينة من الحبوب. يمكن شراء بذور الكتان كاملة أو أرضية ، وتتوفر أيضا كمكملات غذائية بدون وصفة طبية. لأنك يمكن شراؤها بدون وصفة طبية ، بذور الكتان هي مصدر طبيعي مشهور للألياف الغذائية. وفقًا لـ Medline Plus ، يعتبر هذا الاستخدام الأكثر شيوعًا. ومع ذلك ، مثل أي بذور الكتان الأرضية التكميلية يمكن أن تسبب آثار جانبية غير سارة ، بما في ذلك الإمساك الشديد.
الامعاء الامعاء
يحدث الإمساك عندما يكون البراز مضغوطًا جدًا أو ثابتًا لتمريره بسهولة عبر الأمعاء والخروج من الجسم. عندما يكون الإمساك شديدًا ، قد يتوقف البراز عن التحرك تمامًا ويمكن أن يحدث انسداد. تقارير ميدلاين بلاس تفيد بأن بذور الكتان الأرضية تزيد حجمها في البراز ، والذي يحسن عادة من انتظام حركات الأمعاء. ومع ذلك ، إذا تم تناولها بشكل زائد ، يمكن أن تسبب كمية كبيرة من السوائل لإعاقة الأمعاء تمامًا. يمكن أن تسبب بذور الكتان الأرضية أيضًا حالة تسمى العلوص ، وهو انسداد أعلى في الأمعاء. وفقا للمركز الوطني للطب التكميلي والبديل ، من النادر حدوث عوائق في الأمعاء والامعاء بسبب أي نوع من ملاحق الكتان. يمكن شرب الكثير من الماء وعدم تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها.
من في عرضة للخطر؟
في حين أن المخاطر ضئيلة ، يجب على بعض الأشخاص الذين هم أكثر عرضة لعرقلة الأمعاء تجنب مكملات بذور الكتان الغنية بالألياف. يجب على أولئك الذين لديهم بالفعل انسداد الأمعاء أو الأمعاء عدم استخدام بذور الكتان الأرض إلا إذا أوصى بذلك من قبل الطبيب المعالج. بالإضافة إلى ذلك ، بعض الأشخاص لديهم أمعاء ضيقة بشكل طبيعي ، مما يجعلهم أكثر عرضة للعرقلة من الأمعاء العادية. يجب على هؤلاء الأفراد أيضا تجنب معظم ملاحق بذور الكتان. تقارير Natural Standard التي تفيد بأن زيت الكتان لا يزال آمنًا بشكل عام لهؤلاء السكان ، ويوفر فوائد omega-3 دون المساس بوظيفة الأمعاء أو الأمعاء.
الاحتياطات
يمكن لمعظم الناس تناول بذر الكتان باتباع بعض الاحتياطات. أولاً ، استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام أي مكمل ، بما في ذلك بذور الكتان. يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية ، بما في ذلك ضغط الدم وبعض الأدوية النفسية. بعد ذلك ، لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها. على الرغم من أن طبيبك يمكنه تقديم إرشادات أكثر تحديدًا ، إلا أن تقارير National Standard تتراوح أكثر من 10 إلى 250 مجم في اليوم. وأخيرا ، شرب الكثير من الماء ومراقبة حركات الأمعاء. إذا أصبحت أكثر انتفاخًا ، فستزيد من التقلصات أو الألم عند محاولة تمرير البراز ، والتوقف عن تناول الملحق وتسجيل الوصول مع طبيبك.
