يمكن أن تظهر علامات نقص فيتامين C في غضون شهر واحد من تناول فيتامين C الصغير أو القليل. يزيد خطر الإصابة بأمراض اللثة ، وهو شكل حاد من التهاب اللثة ، مع انخفاض مستويات فيتامين C. في مصل الدم. تبدأ أعراض اللثة بألتهاب في اللثة حول السن. المعهد القومي لأبحاث الأسنان والوجه القحفية يشير إلى أن اللثة سوف تبتعد عن السن ، لتشكل جيبًا يمكن أن يصاب به. سوف تنتشر البلاك وتنمو في المنطقة ، مما تسبب في إطلاق السموم التي يمكن أن تكسر النسيج الضام الذي يثبت أسنانك في مكانها.
أمراض اللثة
ويلاحظ المركز الطبي بجامعة ميريلاند أن أكثر من 75 في المائة من الأمريكيين لديهم شكل من أشكال أمراض اللثة. العوامل التي يمكن أن تزيد من مخاطرك تشمل نقص نظافة الفم ، العمر ، الهرمونات الأنثوية ، العوامل الوراثية ، التدخين ، نقص فيتامين C ومرض السكري.
تدخين
في دراسة نشرت عام 2005 في "مجلة الأسنان البريطانية" ، وجد الباحثون أن المدخنين لديهم خطر متزايد من الإصابة بأمراض اللثة المرتبطة بمستويات منخفضة من فيتامين C في الدم مقارنة مع الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين C. اثنين من الجريب فروت يوميا لمدة أسبوعين ، أي ما يعادل حوالي 180 ملغ من فيتامين (ج) ، فإنه يقلل من كمية نزيف اللثة من ذوي الخبرة. وجدت دراسة سابقة ، نشرت في "المجلة الأمريكية للصحة العامة" في فبراير 1989 ، أنه حتى عندما كان نظام غذائي للمدخنين يشمل ما يكفي من فيتامين C ، كانت مستويات مصله منخفضة وأسهمت في تطور أمراض اللثة.
فيتامين ج وظيفة
فيتامين ج هو فيتامين قابل للذوبان في الماء اللازمة لإنتاج الكولاجين والعديد من الناقلات العصبية وفي عملية التمثيل الغذائي للبروتين. يمكن أن يؤدي النقص إلى ضعف النسيج الضام والشعيرات الدموية التي يمكن كسرها بسهولة. لا توجد جرعات موصى بها لعلاج أمراض اللثة. ومع ذلك ، فإن البدلات اليومية الموصى بها من فيتامين (ج) كافية لمنع تطور أمراض اللثة من نقص فيتامين ج. وتشمل مصادر الغذاء الحمضيات والفلفل الأخضر والحمراء وبراعم بروكسل والجريب فروت والبروكلي وعصير الطماطم والقرنبيط.
فيتامين ج المتطلبات
البدل الغذائي الموصى به للرضع الذين يتم إرضاعهم من الثدي هو ما بين 40 و 50 ملغ من فيتامين سي يومياً. الأطفال من 1 إلى 3 سنوات يحتاجون إلى 15 ملغ في اليوم ، والأطفال من 4 إلى 8 سنوات يحتاجون إلى 25 ملغ في اليوم ، والأطفال من سن 9 إلى 13 سنة يحتاجون إلى 45 ملغ في اليوم. مع دخول الأطفال سنوات المراهقة ، تبدأ الإناث في طلب كميات أقل من فيتامين سي مقارنة بالذكور. من سن 14 إلى 18 فتاة تتطلب 65 ملغ وأولاد 75 ملغ. أكثر من عمر 19 ، تتطلب الفتيات 75 ملغ والبنين يتطلب 90 ملغ يوميا. تحتاج النساء الحوامل إلى 80 ملجم من فيتامين سي يومياً ، بينما تتطلب النساء المرضعات ما بين 115 و 120 ملغ يومياً.
