جهاز TRX Suspension Trainer هو نظام تدريب كامل للجسم. تم تصميم TRX من قبل البحرية الأمريكية SEALS وتم تطويره من قبل Fitness Anywhere ، ويستخدم وزن الجسم الخاص بك لتطوير القوة والقوة والمرونة والتوازن. وزنها أقل من 2 رطل ، وهي TRX محمولة وجاهزة للاستخدام مع الحد الأدنى من الجلبة أثناء السفر أو في المنزل. عن طريق تغيير زاوية جسمك أو وضع يديك أو قدميك ، يمكنك القيام بمئات التمارين بكل سرعة وشدة مرتاحين.
الصدر والظهر
الصدر والظهر هما من أكبر عضلات الجزء العلوي من الجسم. يمكن استهدافها من قبل TRX في الوضع الأفقي أو الرأسي. على سبيل المثال ، عن طريق وضع قدميك في حمالات قدم TRX ، يمكنك إنشاء ضغط دفع مرتفع يضيف كثافة إلى الصدر واللب. يمكن استهداف الظهر بحركات مثل الصف. تسمح لك TRX بالتكيف مع استخدام الجاذبية لزيادة الكثافة في الحركة.
أسلحة
تعتبر تجعدات العضلة ذات الرأسين وامتدادات ثلاثية الرؤوس من الدبابيس المألوفة لأي روتين للذراع. يمكن زيادة شدة أي من هذه التمارين عن طريق وضع جسمك بعيدًا عن نقطة ربط TRX وإطالة الأشرطة. يمكن تغيير السيطرة على الجهاز العضلي في الذراعين في زوايا مختلفة. تمسك القبضة المنحنية ، التي تواجهها أشجار النخيل بعيدًا عن الجسم على المقابض ، أكثر تركيزًا على العضدية العضدية والكاحل العضلي ، أو الساعد ، والعضلات.
الساقين
يتم استهداف الساقين من خلال حركات الساق الفردية أو المزدوجة. يمكن إجراء اندفاع واندفاع جانبي معلق. الاستلقاء على الأرض واستخدام TRX لرفع إضافي خلال حليقة في أوتار المأبض أو صحافة الورك سيستهدف الجزء الخلفي من الساقين في العضلة ذات الرأسين الفخذية و glutes.
عضلات المعدة
يمكن استهداف المستقيمة البطنية والميلان والعضلات المستعرضة بطرق مختلفة باستخدام TRX للارتفاعات. لا تعد عمليات سحب الركبة المعلقة ، والطلاء الأمامي ، والحمل المعلق سوى بعض الاختلافات التي يمكن استخدامها من قبل TRX. مهاجمة أبومينتالز بهذه الطريقة أيضا يستهدف ظهره ، توفير جوهر أقوى.
