تعتبر البريبايوتكس والبروبيوتيك ضرورية لصحتك ، لأنها تساعد على الحفاظ على سلامة الأمعاء. توجد البريبايوتكس والبروبيوتكس بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، وتضاف إلى غيرها. بالإضافة إلى ذلك ، فهي متوفرة في شكل ملحق. من المهم أن تكون كل من البريبايوتك والبروبيوتيك أجزاء مهمة من نظامك الغذائي. يعملون معًا للحفاظ على صحتك ، ولا يمكن أن يعمل أي منهما بشكل كافٍ دون الآخر.
البريبايوتكس
Prebiotics هي نوع من الألياف غير القابلة للهضم ؛ في الأمعاء ، والبكتيريا المفيدة تغذية قبالة البريبايوتك من أجل البقاء على قيد الحياة. وبعبارة أخرى ، فإنها تجعل الأمعاء مواتية لنمو البكتيريا المعززة. يمكن أن تساعد البريبايوتكس في تحسين التهاب القولون والإسهال ومتلازمة القولون العصبي وامتصاص الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد جهاز المناعة الخاص بك عن طريق الحفاظ على البكتيريا المفيدة صحية بما فيه الكفاية للمساعدة في مكافحة المرض. توجد البريبايوتكس بشكل رئيسي في الفاكهة والخضراوات وبعض الحبوب. وتشمل أمثلة الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك الموز والشعير والكتان والبقوليات والبصل والثوم.
البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة مشابهة لتلك الموجودة في الأمعاء بشكل طبيعي. بعض الأطعمة قد أضافت البروبايوتكس. بعد الهضم ، تبقى البروبيوتيك في الأمعاء وتعمل على المساعدة في الهضم والحصانة. توجد البروبايوتكس بشكل طبيعي في الزبادي مع الثقافات الحية والنشطة ، والميسو ، ومشروبات الصويا والحليب المخمّر مثل الكفير. قد يقوم المصنعون أيضًا بإضافة البروبيوتيك إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة ، لذلك قم بقراءة ملصقات الطعام لمعرفة ما إذا كان طعامك يحتوي على أي طعام.
الثوم والبروبيوتيك
كمحفز ، يمكن أن يساعد الثوم البروبيوتيك على النمو داخل الأمعاء. عندما تستهلك معا ، ستبقى البريبايوتك غير القابلة للهضم في الثوم في الأمعاء حيث يمكن للبروبيوتيك الذي يعيش هناك أن يستعملها كغذاء. في هذه العلاقة التكافلية ، تعتمد البروبيوتيك على البريبايوتكس للنمو والبقاء. بدون البريبايوتكس الكافية ، قد لا تحصل البروبايوتكس على ما يكفي من المواد الغذائية للبقاء على قيد الحياة ، والنباتات الطبيعية لأمعائك ستتغير. إذا كانت البكتيريا النافعة تعاني من نقص في عدد البكتيريا ، يمكن أن تنتقل بكتيريا أخرى أكثر ضرراً ، مما قد يتسبب في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
الاعتبارات
غالبًا ما تُستخدم البروبايوتكس والبريبايوتك كطب تكميلي وبديل - CAM - لعلاج أو الوقاية من المرض. في حين أن البروبيوتيك والبروبيوتيك أثبتت فائدتهما لبعض الناس ، إلا أنه يجب القيام بمزيد من الأبحاث بشأن فعاليتها. قد تساعد البروبيوتيك والبروبيوتكس في السيطرة على الأعراض المرتبطة ببعض المشكلات الطبية. ومع ذلك ، لا يمكن استخدامها لعلاج المرض. قم دائماً بالإبلاغ عن أي أعراض تتعرض لها لطبيبك ، والتحقق معه قبل تناول أي مكملات أو علاجات أخرى من CAM. قد يلزم تغيير نظامك الغذائي أو الأدوية أو العلاج الطبي.
