مقياس الحموضة يقيس الحموضة ويتراوح ما بين 0 و 14. يعمل جسمك على الحفاظ على دمك عند درجة حموضة قدرها 7.4 ، وهو قليل القلوية قليلاً ، ولكنه خارج نطاق الأس الهيدروجيني الحمضي. يتم ضبط التفاعلات البيوكيميائية في جميع أنحاء الجسم لتجري عند درجة حموضة معينة. يعتني جسمك بمعظم توازن الأس الهيدروجيني ، ويتجنب نمط الحياة الصحي السيطرة الطبيعية لجسمك ، مما قد يضع جسمك في نطاق درجة حموضة حمضية ، مما قد يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة بما في ذلك الغيبوبة أو الوفاة.
موازنة الرقم الهيدروجيني لجسمك
الخطوة 1
تناول حمية عالية في الفواكه والخضروات. وفقا للدكتور جون بيراردي ، الفواكه والخضروات القلوية عند التمثيل الغذائي من قبل الجسم ويمكن تعويض الأحماض الأيضية. اللحوم والألبان والجبن والحبوب تنتج حمض عندما تستقلب من الجسم. يجب على الجميع تناول حصتين أو ثلاث حصص على الأقل من الخضار لكل وجبة. فكر في مكمل غذائي أخضر لزيادة كمية الفاكهة والخضار.
الخطوة 2
تستهلك كمية كافية من البروتين في نظامك الغذائي. على الرغم من أن معظم مصادر البروتين حمضية الأيضية ، فإن الأحماض الأمينية التي تشكل البروتين تعمل كمخزن للـ PH. الحماض المزمن للدم يسبب هدم ، أو انهيار العضلات من أجل زيادة الأحماض الأمينية لتخفيف الدم.
الخطوه 3
تجنب تناول الأطعمة المصنعة ، واللحوم ، والجبن ، والحبوب أو منتجات الألبان الزائدة. هذه الأطعمة شائعة بشكل متزايد في النظام الغذائي الحديث. بمرور الوقت ، يمكن أن استهلاك عالية من هذه الأطعمة تحيز الجسم نحو مجموعة من الظروف الأيضية ، بما في ذلك الحماض الأيضي. الحماض الاستقلابي هو انخفاض في درجة الحموضة في الدم أقل من 7.35 بسبب عدم التوازن الأيضي ، في مقابل عدم توازن الجهاز التنفسي.
الخطوة 4
تجنب الجفاف عن طريق شرب الكثير من الماء كل يوم. يقلل الجفاف التبول الذي يساعد على إزالة الأحماض الأيضية والنفايات الأخرى من الجسم. يوصي معهد الطب أن يستهلك الرجال 3.7 لترًا من الماء يوميًا. يجب أن تستهلك النساء 2.7 لتر يوميًا. تجنب الاستهلاك المفرط لمدرات البول مثل الكافيين ، خاصة أثناء النشاط البدني أو في المناخات الحارة.
الخطوة 5
تجنب أوجه القصور في المعادن الغذائية. يمكن خلل في المكونات الموجبة ، والإيجابية ، و anionic ، والأملاح المعدنية في الدم يسبب انسداد الفجوة الأنيونية. يصف الحماض الفجوي الأنيوني هبوط في الأس الهيدروجيني بسبب تعويض الجسم عن اختلال التوازن المعدني في الدم. يجب أن يكون النظام الغذائي المتوازن والفيتامينات مناسبًا لمعظم الناس. يمكن أن يخبرك الطبيب إذا كان الدواء أو الحالة تجعلك أكثر عرضة لفقدان المعادن.
نصائح
- تسوق لمحلات البقالة وإعداد الأطعمة الصحية في وقت مبكر لجعل الأكل الصحي أكثر ملاءمة.
تحذيرات
- يمكن أن يكون الحمض في الجسم حالة طبية خطيرة. لا تحاول أن تقوم بالتشخيص الذاتي أو العلاج دون توجيه أخصائي طبي.
