مصنوع من حبوب القمح الكاملة ، والخبز البني هو وجبة خفيفة مغذية وصحية لتكون على قمة كونها مكون جيد للساندويتش المقبل. في الخبز الأسمر ، تترك النخالة وجراثيم الخبز في مكانها ، تاركة كل العناصر الغذائية الأساسية سليمة.
مجموع السعرات الحرارية
السعرات الحرارية الكلية في شريحة واحدة من الخبز الأسمر في حوالي 50 غرام هي 128 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية من الدهون
السعرات الحرارية من الدهون في شريحة واحدة من الخبز الأسمر في حوالي 50 غرام هي 22.4 سعرة حرارية. يتم تقسيم محتوى الدهون إلى 0.4 غرام من الدهون المشبعة ، 0.5 غرام من الدهون الأحادية غير المشبعة و 1.4 غرام من الدهون غير المشبعة المتعددة.
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات في شريحة واحدة من الخبز الأسمر في حوالي 50 غرام هي 90.1 سعر حراري.
السعرات الحرارية من البروتين
السعرات الحرارية من البروتين في شريحة واحدة من الخبز الأسمر في حوالي 50 غرام هي 15.5 سعرة حرارية. هذه البروتينات هي بروتينات غير كاملة وينبغي تناولها مع الفاصوليا المجففة أو العدس أو الفول السوداني أو اللحم لاستخدام البروتين المستهلك.
الاعتبارات
عند شراء الخبز الأسمر ، اقرأ قائمة المكونات للتأكد من أن المكون الرئيسي هو الحبوب الكاملة. بعض الشركات المصنعة تشمل مكونات مثل الكراميل لخلق اللون البني.
