الجري هو وسيلة فعالة لفقدان أو الحفاظ على وزن الجسم ، وتعزيز لياقتك القلب والأوعية الدموية وتعطي ساقيك تمرين ممتاز. لأنه شكل من أشكال التمرين ، يمكنك أن تتوقع مستوى معين من الألم والتعب في الكواد وأوتار الركبة والعجول. بعض المتسابقين ، ومع ذلك ، تجربة خدر في أسفل الساقين أثناء تشغيلها. يمكن أن ينتج ذلك عن عملية تدريجية أو عملية مفاجئة وقد تكون مرتبطة إما بمشكلة تدفق الدم أو اضطراب عصبي.
تشريح الساق السفلى
والعضلات الرئيسية في أسفل الساق هي عضلات الساق والعضلات في العجل ، والتي تمتد من القدم إلى الكاحل ، وظهر الظنبوب الأمامي من الساق ، الذي يثني القدم. العصب الظنبوبي ، وهو فرع من العصب الوركي ، يعصب كل هذه العضلات. يأتي إمداد الدم إلى العجل من الشريان الظنبوبي الخلفي ، وهو فرع من الشريان المأبضي الذي ينشأ بدوره فوق الركبة من الشريان الفخذي. يوفر الشريان الظنبوبي الأمامي السيقان.
أمراض الأوعية الدموية الطرفية
يمكن أن يؤدي توقف تدفق الدم إلى أسفل الساق إلى الشعور بالألم والوخز والخدر. كل هذه تحدث بشكل متكرر وبقوة أكثر أثناء تشغيلك بسبب زيادة متطلبات الأكسجين لعضلات الساق والساق تحت هذه الظروف. السبب المباشر للخدر هو تصلب الشرايين ، أو تصلب الشرايين. تشمل عوامل خطر الإصابة بمرض تصلب الشرايين ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري وأنواع أخرى من الأمراض الوعائية. ضع في اعتبارك أنك يجب أن تعتني بصحة الدورة الدموية العامة حتى لو قمت بالجري بانتظام.
الضرر العصبي الظنبوبي
قد ينجم خدر في أسفل ساقك أثناء الجري عن الضغط على جذر العصب الشوكي أو أي مكان آخر بعيدًا عن السيقان والعجول. سبب آخر ، ومع ذلك ، هو الضرر المباشر على العصب الظنبوبي. ويسمى هذا النوع من الإصابة بالاعتلال العصبي وغالباً ما يحدث بسبب ضربة في مؤخرة الركبة أو في ربلة الساق العليا. قد يحدث أيضا نتيجة لمرض السكري والأمراض الأخرى التي تسبب الأمراض عبر النظام العصبي كله. إذا كان الخدر لا يزول من تلقاء نفسه أو عاد بشكل متكرر ، خاصة عندما يكون الألم موجودًا أيضًا ، اطلب المساعدة الطبية.
ألم النسا
العصب الوركي هو عصب طويل وعالي القطر يعطي فروعًا للجلد والعضلات في الأمام والخلف لساقيك العلوية والسفلية. دورات من العمود الفقري القطنية العجزية من خلال عضلات الأرداف وأسفل الفخذ في الساق والساق ، وإعطاء فروع مختلفة على طول الطريق. لا يشير عرق النسا إلى مرض في حد ذاته بل إلى الألم أو التنميل نتيجة لانهيار عضلة أو بنية أخرى على العصب ، عادة بالقرب من أصله. في بعض الأحيان تختفي من تلقاء نفسها ولكنك قد تحتاج إلى استخدام الثلج والعلاج الطبيعي وحقن الستيرويد لإعادتك على الطرق والممرات والمسارات.
