يحتاج شعرك الكثير من الفيتامينات والمعادن للبقاء بصحة جيدة وينمو بشكل صحيح ، والحديد هو واحد من هذه. إذا أصبحت ناقصًا في الحديد ، يمكنك تطوير فقر الدم وتجربة فقدان الشعر. قد يوصي طبيبك أن تأخذ مكملات الحديد إذا كان لديك أو معرضة لحدوث نقص. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب ذلك آثارًا جانبية ، خاصة عند تناولها بجرعات كبيرة ، لذا ناقش الملاحق مع الطبيب قبل تناولها.
نقص الحديد والشعر
ويذكر مركز جامعة ماريلاند الطبي أنه وفقاً لمنظمة الصحة العالمية ، قد يعاني ما يصل إلى 30 بالمائة من سكان الكوكب من فقر الدم بسبب نقص الحديد. يمكن أن يأتي هذا الاضطراب الغذائي مع العديد من الأعراض ، بما في ذلك التعب وضيق التنفس والصداع والدوار ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر. يعطي الحديد الأكسجين لكل خلية في جسمك ، بما في ذلك تلك الموجودة في فروة الرأس وبصيلات الشعر ، وبدون كمية كافية من الأكسجين ، لن يعمل شعرك كما ينبغي.
الأنواع والآثار الجانبية للملاحق
تناول مكملات الحديد يمكن أن يساعد في علاج فقر الدم وفقدانه وما يصاحبه من تساقط الشعر. ومع ذلك ، إذا لم تكن ناقصًا في الحديد ، فمن غير المحتمل أن يؤدي تناول المزيد إلى تحسين صحة شعرك. هناك العديد من أنواع مكملات الحديد ، وأكثرها شيوعًا هو كبريتات الحديدوز. أنواع أخرى تشمل fumarous fumarate ، gluconate الحديدية ، وسيترات الأمونيوم الحديديك و glycine الحديدية. مكملات الحديد يمكن أن يسبب اضطراب في الجهاز الهضمي في شكل غثيان ، إسهال ، إمساك وعسر هضم. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب أيضًا آثارًا جانبية أكثر خطورة مثل ألم الصدر أو الدوخة أو معدل ضربات القلب السريع أو احمرار أو طفح جلدي أو صعوبة في التنفس. إذا كنت تعاني من أي من هذه ، استشر العناية الطبية في أسرع وقت ممكن.
قانون التمييز العنصري والجرعة الزائدة
تحتاج إلى تلبية البدلات الغذائية الموصى بها أو قانون التمييز العنصري من الحديد لكلا ضمان صحة شعرك وتجنب أن تصبح فقر الدم. وبالنسبة للرجال البالغين ، تبلغ نسبة الـ RDA 8 ملغ ، طبقاً لمركز جامعة ماريلاند الطبي. بالنسبة للنساء ، فإن الـ RDA هو 18 مجم حتى تصل إلى 51 ، ثم يصبح 8 مجم ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. التسمم الحديدي غير محتمل ما لم يكن لديك اضطراب وراثي يجعل الجسم يخزن الحديد الزائد. ومع ذلك ، إذا كنت تأخذ الكثير من المكملات الغذائية ، يمكنك تطوير السمية والأعراض المصاحبة لها ، والتي تشمل التعب ، والدوخة ، وفقدان الوزن غير المتعمد ونبرة رمادية لبشرتك. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تنص على أن الحد الأقصى المسموح به من الحديد هو 45 ملغ في اليوم.
اعتبارات إضافية
ناقش دائما الجرعات المناسبة من الحديد مع الطبيب قبل البدء في تناول المكملات الغذائية. أيضا ، اسأل عن كيف ومتى تأخذ المكملات الغذائية ، والسماح له بمعرفة أي أدوية أخرى تأخذها أو ظروف أو أمراض قد تكون لديك. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر أو لاحظت تغيرات في مظهر شعرك أو سمكه أو قوامه ، فاطلع على طبيبك.
