يلعب المغنيسيوم أدوارًا أساسية في عمل الخلايا والأنسجة والأعضاء في جميع أنحاء الجسم. إذا لم يكن لديك كمية كافية من المغنيسيوم ، إما من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية ، فسوف يكون لديك خطر متزايد للنقص. يمكن أن تعاني من أعراض مثل التعب والقيء والغثيان والخدر والوخز. تشمل الأعراض الأخرى تغير في إيقاع القلب وتغيرات في الشخصية. قد تواجه أيضًا تقلصات عضلية ، ويمكن أن تحدث هذه التشنجات في جفنك ، مما يؤدي إلى الوخز.
الموصى بها المدخول
لمنع نقص ومضاعفات من مستويات منخفضة ، يتطلب متوسط البالغين ما بين 310 و 400 ملليغرام من المغنيسيوم كل يوم. قد يختلف هذا المبلغ حسب العمر والظروف الصحية والأدوية. سيحتاج الطفل الذي لا يتجاوز عمره سنة واحدة من 30 إلى 75 ملليجرام من المغنيسيوم ، ويحتاج الأطفال حتى سن 8 سنوات من 80 إلى 130 ملليغرام. يحتاج المراهقون والمراهقون من 240 إلى 410 مليغرامات. يمكن أن يساعدك طبيبك أو طبيب الأطفال في تحديد الكمية المناسبة من المغنيسيوم التي يحتاجها كل يوم.
مصادر
إذا لم يكن لديك نظام غذائي صحي أو لديك حالات صحية تعرضك للخطر بسبب نقص ، قد يوصي طبيبك بالملاحق اليومية التي توفر المغنيسيوم الضروري. في معظم الحالات ، سوف توفر المصادر الغذائية مستويات كافية من الكميات التي يمكن أن تساعد في منع نقع الجفن والأعراض الأخرى المرتبطة به. الأرز البني يوفر 86 ملليغرام لفنجان واحد ، والسبانخ المطبوخ يحتوي على 78 ملليغرام في كوب واحد. وتشمل المصادر الأخرى اللوز والفاصوليا والليمون والموز والحليب.
أسباب أخرى
بالإضافة إلى نقص المغنيسيوم ، قد تلعب عوامل أخرى دورًا في تشنجات العضلات في الجفن. قد يسبب التعب والإجهاد الوخز ، وإذا كان لديك حالة العين مثل جفاف العين الذي يسبب تهيج السطح ، قد تواجه أيضا الوخز. وتشمل العوامل الأخرى التدخين واستهلاك الكافيين وشرب المشروبات الكحولية.
الاعتبارات
نشل الجفن لا يشير عادة إلى حالة طبية خطيرة. على الرغم من أن التشنج يزعجك ، إلا أن التشنج غالباً ما يتبدد خلال يوم واحد ، ولكنه قد يستمر بضعة أسابيع. ومع ذلك ، إذا كان لديك ألم مع الوخز ، أو إذا كان التشنج يجبر جفنك بالكامل على إغلاقه ، أبلغ طبيبك. هذه الأعراض يمكن أن تشير إلى حالة طبية خطيرة.
