كيفية تحويل درج إلى الأميال

Send

صعود الدرج ، سواء في مبنى أو على جهاز متسلق السلالم ، هو وسيلة صحية لانقاص الوزن وزيادة نشاط القلب والأوعية الدموية الخاصة بك. إن صعود الدرج ليس جيدًا فقط لقلبك ، ولكنه أيضًا يبني العضلات والقوة الهزيلة بسبب رفع وزن جسمك مع ارتفاع كل خطوة. هذا يسمح لك لانقاص الوزن ونبرة جسمك السفلي. السلالم المتسلقة أو استخدام متسلق الدرج الذي يتم ضبطه بسرعة خفيفة إلى معتدلة هو تمرين معتدل الكثافة موصى به من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. يمكنك تحويل السلالم إلى أميال لمعرفة مدى التسلق.

الخطوة 1

حساب عدد الخطوات التي تقوم بتسلقها وضربها بمقدار 17 ، وهو الرقم القياسي للبوصات لمعظم الخطوات. هذا هو الرقم إذا كنت تسلق البوصات.

الخطوة 2

تحويل الأميال إلى بوصة. ميل واحد يساوي 63،360 بوصة.

الخطوه 3

قارن بين عدد بوصات السلالم التي قفزت إلى البوصات في ميل لترى إلى أي مدى صعدت.

نصائح

مثال على هذه المعادلة سيكون إذا قفزت 400 خطوة ، سيكون 6800 بوصة. قارن هذا الرقم بـ 63،360 بوصة من الميل. في حين أن هذا قد يبدو عددًا منخفضًا ، فضع في اعتبارك أن تسلق السلالم إذا كان تمرينًا شاقًا يتطلب منك رفع وزن جسمك ، قدمًا واحدة في كل مرة. هذا هو تدريب قوة التدريب التي يمكن القيام به ببطء لحرق الدهون وبناء العضلات الهزيل ، أو أن تستخدم كممارسة القلب والأوعية الدموية عن طريق تسلق بوتيرة سريعة ، تليها نقاط الراحة.