لم يتم تحديد سبب مرض الصباح تماما ، ولكن العديد من النساء الحوامل المصابات بالحالة يعرفون أنه ليس بالضرورة أن يقتصر على ساعات الصباح. عادة ما يتسلل الغثيان حوالي الأسبوع السادس من الحمل ويستمر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لكن بعض النساء يمكن أن يشعرن بأثره طوال فترة الحمل. قم بتهدئة معدتك مع بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في وقف الغثيان والقيء لحمل أسهل.
قوة الزنجبيل
جذر الزنجبيل الصورة: إيلينا إليسيفا / iStock / Getty Images إذا كنت تستطيع العثور على المنتجات التي تحتوي على الزنجبيل في شكله الطبيعي ، يمكن أن يساعد في الحد من الغثيان والقيء. قررت دراسة نشرت في عام 2009 في "مجلة الطب البديل والتكميلي" أن مجموع 1000 ملغ من الزنجبيل يوميا في شكل كبسولة يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان والقيء الحمل. يوصي مركز جامعة ميريلاند الطبي بالتحدث مع طبيبتك قبل استخدام الزنجبيل لدرء الغثيان. إذا كان مسموحًا بذلك ، يمكن غمر جذر الزنجبيل الطازج في الشاي أو خبزه في شرائح الزنجبيل أو الزنجبيل. ومع ذلك ، قبل احتساء زنجبيل ، تأكد من أن الزنجبيل الحقيقي هو من بين مكوناته.
قل نعم للملح - معتدل
زبدية زجاجية مليئة بالبسكويت. الصورة: روبرت بايرون / هيميرا / غيتي إيماجز في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون المرض سيئًا للغاية حتى أن فكرة شرب السوائل تجعلك تشعر بالغثيان. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الجفاف مزيدًا من المرض ، لذلك يمكن للأطعمة التي تكون مالحة بشكل معتدل - مثل البسكويت أو البسكويت ، على سبيل المثال - أن تساعد في تحفيز العطش. يمكن أن يساعدك محتوى الكربوهيدرات أيضًا في تسكين معدتك. متابعة ذلك مع الكثير من الماء أو الأطعمة ذات المحتوى المائي العالي ، بما في ذلك البطيخ والعنب والكرفس أو الكمثرى. النساء الحوامل مهيئات للاحتفاظ بالماء والتورم ، لذلك لا تريد أن تغضب من الأطعمة المالحة. يمكن للملح أيضا تجديد المعادن المفقودة من خلال التقيؤ.
يبقيها معقدة
الشوفان مع العنب البري الصورة: روبين ماكنزي / ستوك / غيتي صور غالبًا ما يحدث دوار الصباح في الساعات الأولى بسبب نقص الطعام في معدتك. للمساعدة في تجنب ذلك ، تناول وجبة واحدة قبل النوم تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل دقيق الشوفان أو الحبوب الكاملة. هذا يهضم ببطء ، مما يعني أنك سوف تكون أقل عرضة للاستيقاظ مع معدة فارغة والشعور بالغثيان. يمكنك أيضًا استهلاك منتجات الألبان - مضادات الحموضة الطبيعية - لتحييد أحماض المعدة التي يمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان في الصباح.
كل ما يمكنك الاحتفاظ به
ملعقة من مزيج درب الصورة الائتمان: مارك Herreid / Hemera / Getty Images على الرغم من أهمية التغذية عندما تكونين حاملاً ، إلا أن الغثيان العادي قد يعني أنك لا ترغب في تناول الطعام على الإطلاق. من الأفضل تناول كمية صغيرة من الأطعمة التي تروق لك بدلاً من تجنب الطعام تمامًا لأن الخيارات الصحية تجعلك مريضًا. حاول ألا تخطي وجبات الطعام ، لأن المعدة الفارغة قد تؤدي إلى مزيد من المرض. احتفظ ببعض المكسرات أو المزيج على منضدةك عندما تستيقظ في الصباح - أو إذا استيقظت في منتصف الليل. قضم عليهم بينما تكمن في السرير لوقف الشعور بالهدوء قبل أن تبدأ حتى.
