أنت في منتصف الطريق تقريبا أثناء الجري ، وحينما تنطلق الإندورفين ، تشعر بألم طعن في بطنك العلوي. يحدث شيء مثل هذا لمعظم المتسابقين في وقت واحد أو آخر ، ولكن عندما يصبح حدثًا شائعًا ، فقد يكون الوقت مناسبًا لإلقاء نظرة أقرب.
ألم البطن مشكلة شائعة للعدائين. هناك عدة أسباب محتملة ، بعضها يمكن الوقاية منها ، وقد يشير البعض إلى قضية أساسية أكثر خطورة.
غرزة جانبية
غرزة جانبية هي ألم حاد ينخرط أثناء ممارسة الرياضة ، خاصة بالنسبة للعدائين والسباحين. في المصطلحات السريرية ، يُعرف هذا باسم ألم البطن العابر العابر المتصل بالتمرين أو ETAP. بينما لا شيء خطير ، والألم هو محبط ويمكن أن يسبب لك للحد من المدى الخاص بك.
هناك نظريات مختلفة حول ما الذي يسبب غرزة الجانب ، بما في ذلك نقص تدفق الدم إلى الحجاب الحاجز والضغط على الغشاء الذي يغمر التجويف البطني. تدور نظريات أكثر حداثة حول الأعصاب في العمود الفقري الصدري. ومن الممكن أيضًا أن يكون الألم عبارة عن تشنج في الحجاب الحاجز الناتج عن انخفاض تدفق الأكسجين إلى هذا العضو. بعد نظرية أخرى تعزي غرزة لتهيج في الأربطة التي تدعم الكبد.
غرز العداء هو أشبه بالفواق في أن الجميع لديهم علاجهم الخاص ، والذي قد ينتظره الكثيرون فقط. يقترح المجلس الأمريكي على التمارين تجنب الوجبات الكاملة لمدة لا تقل عن 3 ساعات قبل الركض. ومع ذلك ، من المستحسن الحصول على وجبة خفيفة من الكربوهيدرات المهضومة بسهولة - شريحة من الخبز الكامل الحبوب أو الموز ، على سبيل المثال - قبل نصف ساعة من الجري إذا لم تتناول أي شيء قبل 3 ساعات. عندما تحدث غرزة ، قد يؤدي تباطؤ وتيرة الخاصة بك إلى التسبب في حدوثها. قد تجد أيضا أن تجنب المشروبات الغازية يمكن أن يقلل من المشكلة.
مهما كان سبب الألم ، فإنه عادة ما يقدم الدعم لفترة قصيرة بعد التوقف عن الركض. ببساطة تدليك المنطقة المؤلمة قد يجلب الإغاثة. يمكنك أيضًا محاولة تمديد ذراعك الأيمن فوق رأسك.
في شكله المزمن والشديد ، يعرف ارتجاع الحمض بـ GERD. رصيد الصورة: Michail_Petrov-96 / iStock / Getty Images حمض ارتجاع
تقريبا كل شخص يعاني من ارتداد الحمض في وقت واحد أو آخر. يحدث عندما تتسرب السوائل الهضمية الحمضية من المعدة عبر الحاجز العضلي الذي يفصل المعدة عن المريء. إذا ضعفت هذه الفرقة العضلية وفشلت في تشكيل ختم محكم ، فإن تأثير الجري قد يتسبب في تناقص العصارة الحمضية إلى المريء والحلق والفم.
في شكله المزمن والشديد ، يعرف ارتجاع الأحماض باسم مرض الجزر المعدي المريئي (GERD). يمكن للحامض أن يسبب تهيج بطانة المريء ويمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى تفاقم الأعصاب الطرفية حول المريء ، مما يسبب الألم الذي يمكن أن يشع عبر القفص الصدري وإلى الخلف. يتم علاج GERD بالأدوية المعادلة للأحماض والتي تتوفر بدون وصفة طبية ولكن يمكن وصفها بجرعات أعلى من قبل الأطباء. إذا كنت تعتقد أن GERD يسبب مشاكلك ، يجب عليك استشارة طبيبك.
احتمالات أخرى
أسباب أخرى من آلام في البطن العلوية - وخاصة في الربع الأيمن - تشمل مشاكل مع المرارة والكبد والقاع السفلي من الرئة اليمنى ، بالإضافة إلى بعض حالات الأمعاء أو الكلى. إذا كنت تشك في أن أيًا من هذه المشكلات قد يكون في اللعب ، فمن المؤكد أنه حان الوقت لاستشارة الطبيب.
