إذا كنت تتعامل مع العقم عند الذكور ، فإن تقييم محتويات طبق العشاء يمكن أن يحسن تحليل السائل المنوي الخاص بك ، بما في ذلك حركية الحيوانات المنوية. في حين أن النظام الغذائي ليس القصة الكاملة عندما يتعلق الأمر بالخصوبة ، فإن ما تأكله يمكن أن يكون له تأثير على الحيوانات المنوية. تحدث إلى طبيبك قبل إجراء تغييرات غذائية كبرى لتحسين الخصوبة.
أهمية الحركة
على الرغم من أن الحيوانات المنوية تحصل على دفعة جيدة في الاتجاه الصحيح أثناء القذف ، لا تزال الحركية تعتمد عندما يتعلق الأمر بالوصول إلى البويضة. يجب أن يكون ما لا يقل عن 40 في المائة أو أكثر من الحيوانات المنوية متحركاً ، أو متحركاً ، وفقاً لجامعة واشنطن. يجب أن يكون ما لا يقل عن 32 في المئة متحركاً تدريجياً ، بدلاً من التحرك في دوائر أو ارتعاش. يجب أن يكون لدى أكثر من 12٪ حركة خطية سريعة ، مما يعني أنها تتحرك في اتجاه مستقيم نسبيًا. وتفيد جامعة واشنطن أن الحيوانات المنوية التي تنتقل بسرعة تمتلك أفضل فرصة لتخصيب البويضة.
تستهلك "الحمية الحذرة"
إن تناول كميات أكبر من الأطعمة التي تشكل ما يسميه الباحثون "النظام الغذائي الحكيم" يحفز حركات الحيوانات المنوية في دراسة نشرت في عدد أكتوبر 2012 من "الإنجاب البشري". النظام الغذائي الحكيم يتكون من الأسماك والدجاج والفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة. كان لدى طلاب الكليات الذين استهلكوا المزيد من هذه العناصر الغذائية حركات أفضل للحيوانات المنوية أكثر من أولئك الذين استهلكوا كميات أقل منهم. ومع ذلك ، بدت الدراسة في عينة من السائل المنوي فقط. في الرجال الذين تناولوا "حمية غربية" نموذجية ، لم يكن هناك ارتباط بين المدخول الغذائي ونوعية الحيوانات المنوية.
تأثير مضاد للأكسدة
يمكن أن تحمي مضادات الأكسدة الخلايا من الأضرار التي تسببها الجزيئات التي تسمى الجذور الحرة. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي مرتفع في مضادات الأكسدة يحسن حركة الحيوانات المنوية. وجدت مقالة في ديسمبر 2013 نشرت في "الخصوبة والعقم" أن الرجال الذين لديهم أعلى مدخول غذائي من بيتا كاروتين ، الموجود بكميات كبيرة في الخضروات الصفراء والبرتقالية ، كان لديهم أكبر عدد من الحيوانات المنوية الحركية التقدمية. حمية أعلى في اللوتين ، وجدت في الخس والسبانخ ، كما تحسنت حركة الحيوانات المنوية. وجدت دراسة نشرت في عدد مارس 2010 من "الخصوبة والعقم" أن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة من فيتامين C والليكوبين ، وجدت في الطماطم ، وانخفاض في البروتين والدهون ترتبط مع نوعية أفضل الحيوانات المنوية.
عنصر السيلينيوم
يمكن أن يكون للأغذية تأثير سلبي وكذلك إيجابي على جودة الحيوانات المنوية. ذكرت دراسة نشرت في عدد سبتمبر - أكتوبر 2001 من مجلة "Journal of Andrology" أن السيلنيوم ، وهو معدن يحتوي على كميات كبيرة من المأكولات البحرية واللحوم العضوية ، يمكن أن يكون له تأثير سلبي على حركة الحيوانات المنوية. كان الرجال الذين تم إطعامهم نظاماً غذائياً يحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم على مدى 120 يوماً قد انخفض بنسبة 18 في المائة في الحيوانات المنوية المتحركة في نهاية الدراسة. الكمية اليومية الموصى بها من السيلينيوم هي 55 ميكروغرام في اليوم. المكسرات البرازيل عالية خاصة في السيلينيوم ، تحتوي على 544 ميكروغرام في خدمة 1 أوقية. اللحوم العضلية والحبوب ومنتجات الألبان هي أيضا عالية في السيلينيوم.
