اليود في البيض

اليود هو معدن ضروري لوظيفة الغدة الدرقية ، والذي ينظم مجموعة واسعة من العمليات الجسدية ، بما في ذلك استقلاب الغذاء والتحكم في الوزن الناتج ، وتنظيم ضربات القلب والوظيفة البيوكيميائية للإنزيمات في الجسم. اليود موجود في مجموعة واسعة من الأطعمة ، بما في ذلك البيض.

مساهمة Eggy

اليود هو معدن نزرة ، مما يعني أنك تحتاج فقط في كميات صغيرة. الجرعة اليومية الموصى بها للرجال والنساء البالغين تبلغ 150 ميكروغرام. تزيد الكمية إلى 220 ميكروغرام للنساء الحوامل و 290 ميكروغرام للنساء المرضعات. يوفر بيضتان كبيرتان 48 ميكروجرام من اليود ، أو 32 في المائة من القيمة اليومية للبالغين.

شاهد الفيديو: تحشيش يفوتك يخرب من الضحك اليود لو البيض (شهر نوفمبر 2024).