الدكتور A.T.W. ويستند بروتوكول HCG حمية سيميون على اتباع نظام غذائي محدود أربع مراحل وحقنات يومية من موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية أو قوات حرس السواحل الهايتية. كما هو موضح في كتابه "الجنيه والإنش" ، فإن الجزء الأكبر من فقدان الوزن يحدث خلال مرحلة الـ 500 سعرة محدودة للغاية ، حيث يجب عليك استهلاك الأطعمة فقط من القائمة المعتمدة. المراحل الأخرى أكثر ليبرالية. ومع ذلك ، يمكن أن تكون أكثر إرباكًا فيما يتعلق بخيارات الطعام. على سبيل المثال ، هناك شيء بسيط مثل خلع الملابس سلطة لديه قيود متعددة ، وهذا يتوقف على أي مرحلة من النظام الغذائي الذي أنت فيه.
المرحلة الشراعية
الأيام الثلاثة الأولى من نظام غذائي HCG هي أيام طويلة. خلال هذا الوقت ، لا يُسمح لك فقط - ولكن مطلوب - بتناول كمية كبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون بقدر الإمكان لتخزين المخزون الطبيعي من الدهون ، مما يساعدك على التغذي خلال التقييد الشديد للسعرات الحرارية التالية مرحلة. على الرغم من أن معظم الناس لا يأكلون الكثير من السلطة خلال هذه المرحلة ، إلا أنهم يركزون بدلاً من ذلك على الأطعمة المفضلة لديهم والتي ستكون محظورة منذ شهور ، كما أن خلطات السلطة تناسب بالفعل الفاتورة. يمكن بسهولة تحويل وعاء كامل من الخس إلى طبق جانبي غني بالدهون. يمكن للعديد من الضمادات سلطة أكثر من 200 سعرة حرارية و 21 غرام من الدهون في كل وجبة 2 ملعقة طعام. خلال هذه المرحلة ، اكل الكثير من الملابس كما تريد ، ولكن ارمي الباقي عندما تبدأ المرحلة التالية.
مرحلة السعرات الحرارية 500
خلال مرحلة 500 من السعرات الحرارية من النظام الغذائي ، فإنك تقتصر على قائمة قصيرة من الأطعمة المعتمدة ، على النحو المبين من قبل الدكتور سيمونز في "الجنيه والإنش". لأن السكر غير مسموح به والدهون مقيد ، فإن خلع السلطة أمر محظور. هذا لا يعني أن عليك تناول أربعة فناجين من الخضراوات العادية - حيث يُسمح لك بتناول أي خل من اختيارك بكميات غير محدودة. مجرد نكهة من النبيذ الأحمر أو الخل البلسمي يمكن بسهولة نكهة سلطة كاملة. إذا كان الخل وحده قويًا جدًا بالنسبة لك ، فجرّب مجموعة من عصير الليمون الطازج - يُسمح لك بتناول عصير ليمونة واحدة يوميًا. هناك أيضا صلصة السلطة المعبأة في زجاجات المتاحة في محل بقالة خالية من السعرات الحرارية ، على الرغم من أن بعض حميات قوات حرس السواحل الهايتية لا تثق بهم. على الرغم من أنها لا تؤثر على استهلاك السعرات الحرارية بأي شكل من الأشكال ، إلا أنها غير مسموح بها صراحة في الكتاب ؛ لذلك ، يعتبره العديد من الأفراد ممنوعين.
صيانة المرحلة الأولى
تخفف القيود الغذائية قليلاً خلال مرحلة الصيانة الأولى حيث يتم إعادة الدهون إلى الوراء مرة أخرى. يسمح بتثبيت الصلصة مرة أخرى ، ولكن اقرأ الملصق بعناية للتأكد من خلو المنتج من السكر - حيث لا يُسمح بالسكر خلال هذه المرحلة . على الرغم من صعوبة العثور عليها ، إلا أنه لا توجد ضمادات للسلطة الخالية من السكر ، خاصة تلك التي تلبي مرضى السكري. تحقق من القسم المبرد في متجر البقالة ، أو جرّب متجرًا للأطعمة الصحية أو المتخصصة.
صيانة المرحلة الثانية
مرحلة الصيانة الثانية هي عندما يتم رفع جميع القيود الغذائية. في هذا الوقت ، يسمح لك الدهون والسكر ، لذلك أي خلع الملابس سلطة لعبة عادلة. هناك تحذير واحد - فقط لأن الطعام مسموح به لا يعني أنك يجب أن تأكله بكميات غير محدودة. صلصة السلطة لا تزال عالية الدهون وعالية السعرات الحرارية ، لذلك حافظ على استهلاكك في حدود المعقول. بعض الناس يلتصقون بالخل العادي أو عصير الليمون دون الرجوع إلى الملابس العادية. البعض الآخر حريصون على اختيار صلغات الخل بدلا من الضمادات الثقيلة ذات اللون الكريمي. أنت حر في جعل خيارات النظام الغذائي الخاصة بك في هذه المرحلة من النظام الغذائي لقوات حرس السواحل الهايتية ، ولكن ليس لديك أحد إلا أن يلوم نفسك على العواقب.
