نظرة عامة
القفزات العمودية للأطفال هي مقياس لمدى ارتفاعها. يمكن لقفزة عمودية مثيرة للإعجاب أن تكون رصيدا في بعض الألعاب الرياضية مثل كرة السلة ، وهي لعبة يمكن أن تساعد فيها القدرة على القفز عاليا لاعب الحصول على كرات مرتدة أو عرقلة اللقطات من الفريق المنافس. يمكن للأطفال تحسين القفزة العمودية مع تمارين بسيطة يمكن أن تكون ممتعة أيضًا.
حبل القفز
يمكن للأطفال تحسين قدرتها على القفز من خلال ممارسة مع القفز على الحبل. هناك أنماط قفزة ممتعة يمكن استخدامها مع حبل القفز ، مثل تغيير سرعة حبل القفز من البطء إلى السرعة ، أو يمكن لأحد الأطفال محاولة محاكاة سرعة طفل آخر ، الذي يحاول أن يكون مدمرا. يمكن للأطفال القفز بالحبل إلى الخلف ومحاولة القيام بقفزين لكل ممر من الحبل تحت أقدامهم. يمكن للأطفال أيضا استخدام حركة القفز بدلا من القفز.
الترامبولين
ليس من الضروري أن يكون الترامبولين بالحجم الكامل لكي يتمكن الأطفال من تحسين قدراتهم على القفز من خلال التمرين على واحد - كما يعمل الترامبولين المصغر. إذا لم تتوفر أي ترامبولين ، فيمكن استخدام مرتبة قديمة أيضًا. يمارس الأطفال قفزهم على الترامبولين من خلال رؤية كيف يمكنهم الارتقاء. يمكنهم الغناء أثناء القفز في الإيقاع للأغنية. يمكن للأطفال الأصغر سنا ممارسة عد عدد من القفزات على الترامبولين. يمكن للراديو المحمول تقديم فوز موسيقي للأطفال للقفز في الإيقاع.
يقفز الجانبي
يشبه هذا التمرين تحركات متزلج السرعة بسبب الحركات من جانب إلى جانب ، ولكنه يتطلب منك أيضًا القفز إلى أعلى مستوى ممكن. يتم وضع اثنين من الأهداف ، والتي يمكن أن تكون حركة المرور أو بعض العلامات البصرية الأخرى ، جنبا إلى جنب. ينبغي أن يكونوا على بعد حوالي قدمين ، وهذا يتوقف على عمر وحجم الأطفال. سوف يقف الأطفال خلف أول مخروط أو علامة ، ثم يقفزون أفقيا خلف العلامة الثانية ويهبطون على قدم واحدة فقط. في أسرع وقت ممكن ، سوف يعودون إلى المخروط الأصلي أو العلامة ، مرة أخرى تهبط على قدم واحدة. يمكن تكرار هذا القفز من جانب إلى آخر لمدة 30 ثانية ، تليها فترة راحة لمدة 30 ثانية. ثلاث مجموعات من هذا التمرين ستساعد الأطفال على تطوير العضلات المستخدمة في القفز.
