في مجتمع اليوم ، يسعى العديد من الناس إلى بناء القوة والعضلات على أمل تحسين جاذبيتهم الجمالية أو أداء أفضل في الرياضة. بالإضافة إلى تحسين الطريقة التي تنظر بها وتؤديها ، فإن زيادة قوتك وبناء العضلات يمكن أن يكون لها العديد من التأثيرات الإيجابية على صحتك العامة ورفاهيتك.
منع السمنة
إحدى الفوائد الصحية الرئيسية الناجمة عن زيادة القوة العضلية هي انخفاض خطر الإصابة بالبدانة بشكل كبير. السمنة هي مرض لتراكم الطاقة الزائد وتسببه في استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحرق. من السعرات الحرارية التي تحرقها ، فإن الغالبية العظمى هي تلك التي أحرقت في الراحة - وهي عملية تسمى معدل الأيض القاعدي ، أو BMR. يختلف BMR بشكل كبير بين الناس ، اعتمادا على كمية كتلة الجسم الخالية من الدهون لدى الشخص. وقد أظهرت الأبحاث في عام 2002 وصفها في "المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء - الغدد الصماء والأيض" أن زيادة العضلات عن طريق حقن التستوستيرون ، حتى في حالة عدم ممارسة الرياضة ، يمكن أن تقلل بشكل كبير من الدهون في الجسم بسبب زيادة في BMR.
الوقاية من السكري
مرض رئيسي آخر يزيد من قوة العضلات يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض السكري. مرض السكري هو مرض ناجم عن مقاومة مفرطة للإنسولين ، وأظهر بحث عام 1992 في مجلة "رعاية مرضى السكري" بوضوح أن اضطراب المعدل الطبيعي لإمتصاص الغلوكوز العضلي أمر أساسي لتطوير مقاومة الأنسولين وفي النهاية مرض السكري. ولكن من حسن الحظ أن الأبحاث التي أجريت في عام 2007 في "مجلة الغدد الصماء السريرية والأيض" أظهرت بوضوح أن بناء العضلات هو أحد أفضل الطرق لضمان امتصاص الجلوكوز بشكل صحيح وبالتالي الوقاية من مرض السكري.
هشاشة العظام ومنع الوقاية من الصفيحات
ترقق العظام وترقط السكارى هما من الأمراض التي يمكن أن تؤثر عليك مع تقدمك في العمر وتتصف بخسائر فادحة في كثافة المعادن والعضلات. ولكن من حسن الحظ أن البحث الذي أجري عام 1997 في "مجلة أبحاث العظام والمعادن" وفي عام 1995 في "جورنال أوف جيرونتولوجي" أظهر أن مخاطر هذه الأمراض يمكن منعها بشكل كبير من خلال تمارين القوة المنتظمة.
تقليل خطر الموت من السرطان أو الفشل القلبي
زيادة القوة وبناء العضلات يمكن أن تكون ضرورية لأولئك الذين يعانون من السرطان أو فشل القلب. خلال أوقات الإجهاد الكبير ، مثل خلال هذه الأمراض ، تكون متطلبات الأحماض الأمينية أعلى بكثير ، ووجود ما يكفي من كتلة العضلات ضروري لتلبية هذه الاحتياجات. وقد أظهرت الأبحاث في عام 2000 في "حوليات أكاديمية نيويورك للعلوم" وفي عام 1999 في مجلة "الصدر" أن كمية الشخص من كتلة العضلات هي واحدة من أكبر العوامل التي تؤثر على احتمال البقاء على قيد الحياة من هذه الأمراض.
