هناك العديد من الأسباب التي قد تدفعك إلى تنظيف البول. قد تحتاج إلى تنظيف البول لاختبار المخدرات أو الكحول أو ببساطة أن تشعر بتحسن. إذا كان بولك نظيفًا ، فهذه علامة على أن أنسجة جسمك صحية ولا تحتوي على مواد غريبة بها. إذا كنت تبحث لتنظيف البول ، فسوف تحتاج إلى اتخاذ بعض الخطوات لإزالة السموم من نظامك.
الخطوة 1
اشرب الكثير من الماء. يوصي مجلس الطب الرياضي الدولي بأن تشرب على الأقل نصف أوقية من الماء كما تزن بالوزن ، وهذا يعني إذا كان وزنك 200 رطل ، يجب أن تشرب 100 أوقية. من الماء. الماء يساعد على نقل السموم أو المواد الغريبة من جسمك وسوف يزيل البول.
الخطوة 2
إضافة الأعشاب مدر للبول إلى النظام الغذائي الخاص بك لجعل الكليتين تزيد من إنتاج البول. الزيادة في إنتاج البول ستخرج السموم من جسمك بسرعة أكبر. الأعشاب مدر للبول تشمل البقدونس ، ذيل الحصان و نبات القراص.
الخطوه 3
مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. التمرين يسمح لجسمك بالعرق ، مما يساعد على القضاء على المواد التي تجعل البول "غير نظيف". هيدرات كما كنت تمارس.
نصائح
- أفضل طريقة لتنظيف البول هي التوقف فوراً عن تناول أي شيء يجعله غير نظيف. إذا كنت تحاول تنظيف البول لاختبار المخدرات ، فإن الخطوة الأولى هي التوقف عن تناول الدواء.
