غالباً ما يستهلك المراقبون والمشاركون على السواء البيرة أثناء وبعد الأحداث الرياضية. في الواقع ، البيرة في بعض الأحيان أكثر سهولة من الماء ، وتوفير الرياضيين العطشان مع مصدر المرجوة من المرجوة. ومع ذلك ، يجب على الرياضيين والمراقبين ممارسة السلطة التقديرية عند تناول المشروبات الكحولية. إن تناول السكران يضعف الحكم وزمن التفاعل ، مما يزيد أيضًا من خطر الإصابة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، أو مراكز السيطرة على الأمراض. شرب البيرة قد يسهم أيضا في تقلصات العضلات.
تحديد تشنجات العضلات
يحدث تشنج العضلات عندما تشد العضلات أو تشنجها ، مما يتسبب في ألم حاد مفاجئ. وبخلاف ذلك يُعرف بحصان تشارلي ، وغالباً ما يحدث تشنج العضلات أثناء التمرين ولكن يمكن أن يحدث أيضًا أثناء النوم. وفقا ل MayoClinic.com ، وعادة ما تذهب تقلصات العضلات بعيدا من تلقاء نفسها دون العلاج الطبي. إذا كنت تعاني من تشنجات عضلية متكررة ، استشر طبيبًا للتأكد من أنها ليست مؤشراً على حالة طبية أكثر خطورة.
أسباب العضلات لاصابته بتمزق عضلي
قد يؤدي تلف العضلات ، ربما بسبب جدول تدريب ثقيل ، إلى زيادة خطر تقلصات العضلات خلال حدث رياضي ، وفقا لدراسة نشرت في عدد مارس 2011 من "المجلة البريطانية للطب الرياضي". زيادة كثافة التمرين أو النوبات السابقة من التقلصات العضلية تظهر أيضًا لتهيء الرياضيين لتقلصات العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة ، كما تقول الأبحاث التي تم تقديمها في عدد يونيو 2011 من نفس المجلة. وتخلص هذه الدراسة إلى أن الجفاف وعدم توازن الكهارل لا يسبب تشنج العضلات المرتبط بالتمرينات الرياضية.
الكحول والعضلات
شرب 1 غرام من الكحول لكل كيلوغرام من وزن الجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة يضاعف من فقدان القوة المرتبطة بتلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة ، وتقول دراسة نشرت في عدد مارس 2010 من "المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي". تحتوي بيرة معيارية 12 أونصة على 13.7 غرام من الكحول ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. بالنسبة إلى رجل وزنه 150- رطل / 68- كجم ، يعني هذا أن استهلاك خمسة أنواع أو أكثر من البيرة بعد التمرين سيؤدي إلى انخفاض كبير في الأداء العضلي والانتعاش. ومع ذلك ، فإن شرب .5 غرام من الكحول لكل كيلوغرام من وزن الجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية العنيفة لا يؤثر سلبًا على الأداء العضلي أو الشفاء ، وفقًا لدراسة في نفس العدد الصادر في أبريل 2011.
تشنجات العضلات والكحول
يمكن أن يؤدي اتباع برنامج تدريب رياضي مناسب إلى تقليل احتمال حدوث تقلصات العضلات المرتبطة بالتمرينات الرياضية ، كما يقول مقال نشر في عدد يوليو 2007 من "مجلة الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام". منذ شرب 1 غرام من الكحول لكل كيلوغرام من وزن الجسم بعد العمل الجراحي يفاقم تلف العضلات الناجم عن التمارين الرياضية ، وحيث أن تلف العضلات السابق يبدو أنه يهيئ الرياضيين لتقلصات العضلات ، فإن ذلك يعني أن الحد من استهلاكك للجسم بعد التمرين قد يساعد في تقليل خطر عضلاتك تشنجات.
