يمكن استخدام مسحوق الفانيلا ، الذي يصنع عادة مع السكر وفول الفانيليا ونشا الذرة ، كمحلي للقهوة والشاي. يمكنك أيضا استخدامه لإضافة حلاوة ونكهة إلى وصفات. قد تساهم السعرات الحرارية في هذا المسحوق في أهدافك الغذائية اليومية.
سعرات حراريه
مغرفة 56 غ من مسحوق الفانيليا - حوالي 1/3 كوب - تحتوي على 240 سعرة حرارية. هذا يمثل حوالي 12 في المئة من السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها يوميا إذا كنت تلتزم بنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد يختلف هذا المبلغ اعتمادًا على كيفية صنع مسحوق الفانيلا وأي مواد حافظة مضافة.
المغذيات
كثير من السعرات الحرارية في مسحوق الفانيليا تأتي من الكربوهيدرات. يحتوي مغرفة واحدة من هذا المسحوق على 42 جرام من الكربوهيدرات ، أو 32 في المائة من 130 جم موصى به للاستهلاك اليومي من قبل معهد الطب. يقدم لك هذا المسحوق سعة 56 جرامًا 6 جرامًا من البروتينات و 6 غرامًا من الدهون.
العناصر الغذائية
توفر لك مغرفة سعة 56 غ من مسحوق الفانيليا 20 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم ، وهو معدن يحتاجه جسمك لبناء أسنان وعظام قوية. كما أنه يحتوي على 4 في المائة من فيتامين C الذي تحتاج إليه في اليوم ، وكذلك 2 في المائة من الحديد.
