يمكن أن تكون الدوالي الوريدية مرضًا مؤلماً وغير قبيح ، مما يشكل مخاطر صحية على العديد من الأفراد. وفقا للجمعية الأمريكية للجراحة الجلدية ، غالبا ما ترتبط الدوالي مع جلطات الدم و الوريد. بعد الجراحة لتصحيح الدوالي ، يكون الشفاء قصيرًا إلى حد ما ، ويتم تشجيع التمرين للمساعدة على سرعة الشفاء واستعادة وظيفة الوريد المناسبة. استشر طبيبك دائما قبل البدء في ممارسة الرياضة للتأكد من أنك على ما يرام ولا تخاطر بإتلاف موقع الجراحة.
الخطوة 1
ارتداء الجوارب الضاغطة أثناء وقت التمرين. يتم إعطاء الجوارب الضاغطة لك من قبل الجراح لزيادة الدورة الدموية في الأوردة المصابة. الفشل في لبسها أثناء النشاط البدني يمكن أن يضع مزيدًا من الضغط والضغط على ساقيك ، مما يزيد من خطر حدوث أضرار وتكوين إضافي للدوالي الوريدية.
الخطوة 2
ابدأ التمرين ببطء عن طريق المشي في اليوم التالي للجراحة. وفقًا لموقع دليل دوالي الوريد ، يمكنك استئناف النشاط البدني بعد 24 ساعة من الجراحة مع المشي الخفيف ورفع الساق. مع تقدم عملية الشفاء ، يمكنك زيادة نشاطك ، تدريجياً ، تنفيذ المشي الطويل ، الركض وركوب الدراجات.
الخطوه 3
ارتداء أحذية مريحة عند ممارسة لخفض الضغط على ساقيك. اختر الدعم والقوس الثابت المصمم بشكل جيد لحجم قدمك. تجنب الأحذية التي تنزلق أو تكون ضيقة للغاية ، وتأكد من ربطها بإحكام قبل التمرين.
الخطوة 4
اتبع جدول تمرين رياضي للتأكد من أنك تمارس الرياضة بانتظام. الحد من ممارسة روتينك لن يؤدي إلا إلى إعاقة تقدمك. احرص على ممارسة ثلاثة إلى أربعة أيام في الأسبوع في البداية ، مع إضافة أيام إضافية كلما تقدمت واستردت قوتك.
