وفقا لجمعية السكري الأمريكية ، 25.8 مليون أمريكي يعانون من السكري. وهناك 7 ملايين آخرين مصابون بمرض السكري ولكن لم يتم تشخيصهم. و 79 مليون مريض ، مما يعني أنهم عرضة لخطر الإصابة بالسكري في مرحلة ما من حياتهم. معرفة نطاق الجلوكوز الطبيعي وما هي أرقامك هي الخطوة الأولى في حماية نفسك من مرض السكري.
اختبار الجلوكوز في الدم
اختبار بصمة الأصبع باستخدام قطرة صغيرة جدًا من الدم هو كل ما يلزم لفحص مستوى الجلوكوز. يجب أن يكون هذا جزءًا من حسابك الجسدي السنوي ، حتى إذا لم تكن مصابًا بمرض السكري. الفحص المبكر يسمح بالعلاج المبكر. القياس الأكثر دقة هو سكر الدم الصائم ، ويفضل أن يكون ذلك مبكرًا في الصباح قبل تناول أي شيء يأكله أو يشربه. سيعلمك موفر الرعاية الصحية بك عن كيفية التحضير للاختبار.
ماذا تعني الأرقام
يعتبر سكر الدم الصائم البالغ 99 مغ / دل أو أقل ضمن المعدل الطبيعي. الشخص هو مريض مسبق إذا كان السكر في الدم الصيام ما بين 100 إلى 125 ملغ / ديسيلتر. يتم تشخيص مرض السكري في 126 ملغ / ديسيلتر أو أكبر. من المهم ملاحظة أن ارتفاع نسبة السكر في الدم لا يجعلك مصابًا بداء السكري بشكل تلقائي. بدلاً من ذلك ، من المحتمل أن يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بطلب متابعة اختبار الجلوكوز على مدى الأسابيع القليلة القادمة لتحديد النطاق الطبيعي الخاص بك.
ماذا لو كانت أرقامي مرتفعة؟
إذا كانت أرقامك تندرج ضمن نطاق مرض السكري أو السكري قبل إجراء الاختبار ، سيصف لك مقدم الرعاية الصحية خطة علاج. في المراحل المبكرة من مرض السكري ، إذا كان مستوى الجلوكوز المرتفع قليلًا ، فقد تتمكن من التحكم فيه عن طريق اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة البدنية بشكل منتظم. إن إدراكك لما تأكله هو خطوة مهمة للسيطرة على مرض السكري. قد تجد سجلًا غذائيًا مفيدًا لتحديد المناطق التي يمكنك فيها تحديد خيارات أفضل. عادة ما يتم استخدام الأنسولين والأدوية فقط بعد فشل التدابير الأخرى.
نصائح ممارسة
لا تبدأ مطلقًا برنامجًا للتمرين بدون موافقة مقدم الرعاية الصحية. تدعم عيادة مايو 150 دقيقة من التمارين المعتدلة كل أسبوع ، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات. قبل التمرين ، تحقق من نسبة السكر في الدم. إذا كان مستوى الجلوكوز في الدم أقل من 100 ملغم / ديسيلتر أو أكثر من 300 ملغ / ديسيلتر أو أعلى ، فلا ينبغي عليك ممارسة الرياضة. بالنسبة لسكر الدم المنخفض ، تناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات ، مثل البسكويت أو الفاكهة. لارتفاع نسبة السكر في الدم ، فأنت عرضة لخطر الإصابة بحمى الكيتو ويجب الانتظار حتى يسقط الجلوكوز في الدم. النطاق المثالي للتجريب هو من 100 إلى 250 ملغ / ديسيلتر. دائما إعادة فحص نسبة السكر في الدم بعد ممارسة الرياضة.
