على الرغم من أن العلماء لا يزالون غير متأكدين من العلاقة بين الأحلام والأكل قبل النوم ، فمن الواضح أن تناول الطعام بالقرب من النوم يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم. يجب أن تتجنب على وجه الخصوص الوجبات الثقيلة والطعام الحار وأي شيء يحتمل أن يسبب عسر الهضم ، بدءا من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم.
علم النوم
بينما تنام ، يستمر دماغك في النشاط. دورات النوم الخاصة بك لديها ما مجموعه خمس مراحل: 1 إلى 4 و نوم الريم. قد ينتج دماغك بعض الصور المرئية في المرحلة الأولى ، ولكنه في حالة حركة العين السريعة - أو حركة العين السريعة - التي تحدث معظم الأحلام. وفقا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية ، فإن المراحل من 2 إلى 4 تكون أعمق ، مع وجود موجات دماغية أبطأ. يتأثر النوم بالإشارات العصبية في الدماغ ، لذا فإن أي شيء يؤثر على كيمياء الدماغ ، بما في ذلك الطعام والدواء والمواد المسببة للإدمان مثل النيكوتين ، يمكن أن يؤثر على نوم حركة العين السريعة الذي يؤثر بدوره على الأحلام.
النوم والطعام
وفقا لميدلين بلاس ، فإن تناول الطعام قبل النوم يمكن أن يزيد من عملية الأيض لديك ويزيد من نشاط الدماغ أثناء الليل ، مما يؤدي إلى الأحلام والكوابيس. تسبب بعض المواد مثل الكحول والنيكوتين نومًا خفيفًا وتمنع نوم الريم ، مما يقلل من الحلم. ومع ذلك ، قد تزيد بعض الأطعمة من نوم الريم ، مما يزيد من الحلم. لسوء الحظ ، السبب الدقيق للحلم أثناء نوم الريم غير معروف. ينشأ من الإشارات في القشرة الدماغية ، وهي منطقة في دماغك تتعامل مع تعلم وتنظيم المعلومات. يعتقد بعض كبار العلماء أنها محاولة عقلك لتفسير هذه الإشارات العشوائية.
حار الطعام والحلم
ومؤخرا ، اكتشفت دراسة أجرتها جامعة تسمانيا في أستراليا أن القصة القديمة أن الأطعمة الحارة تسبب الأحلام ربما تكون خاطئة - وأن العكس هو الصحيح. وفقا لصحيفة نيويورك تايمز ، في هذه الدراسة تناولت مجموعة من الرجال الأطعمة الغنية بالتوابل قبيل الذهاب إلى الفراش في بعض الليالي والطعام اللطيف في ليالي أخرى. بعد تناول وجبات الطعام الحارة ، استغرق الأشخاص وقتًا أطول للنوم ثم أمضوا المزيد من الوقت في النوم العميق ، حيث لا تشعر بالحلم. لذلك في حين أن الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تعيق نومك ، فإنها على الأرجح لن تسبب الكوابيس.
مشاكل أخرى
تناول الطعام قبل النوم يمكن أن يؤثر على أشياء أخرى غير الأحلام. تناول الطعام قبل النوم يمكن أن يزيد من حرقة المعدة ، وهي حالة يتسرب فيها حمض المعدة من معدتك إلى المريء. هذا يمكن أن يؤدي إلى حرق الأحاسيس وألم في الصدر ، وتعطيل نومك. ووفقًا لمركز تبادل المعلومات حول الأمراض في الجهاز الهضمي ، فإن تناول الطعام قبل النوم قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم متلازمة التقيؤ الدوري ، حيث يعاني الأفراد من نوبات من الغثيان والقيء.
