مسألة ما إذا كان ما تأكله أو تشربه قبل الذهاب إلى الفراش يؤثر على جودة مغامراتك الليلية التي لم يتم بحثها جيداً. يأمل أستاذ الطب النفسي توري نيلسن ، مدير مختبر الحلم والكوابيس بجامعة مونتريال ، في علاج هذا الأمر من خلال دراسة تتناول العلاقة بين الأطعمة ومحتوى الأحلام. في الأحلام الواضحة ، الكأس المقدسة للحالمين الجادين ، تتحكم حلم الذات في العمل وتؤثر على النتيجة. "التغذية الواضحة" هو الاسم الذي يطلق على الأطعمة والمكملات المزعومة لتعزيز الحلم بشكل أفضل.
النوم والحلم
وفقا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية ، النوم هو عملية تدريجية من خمس مراحل. خلال المرحلة الأولى ، عندما تنزلق ، قد تواجه صورًا مرئية تشبه الحلم ، لكنها لن تشكل مؤامرة متماسكة. أنت تقضي حوالي نصف وقت النوم في المرحلة الثانية ، عندما تتوقف حركات العين وتصبح موجات الدماغ أبطأ. خلال المراحل الثالثة والرابعة ، تنحدر موجات الدماغ إلى تردد الدلتا البطيء للغاية. يحدث معظم الأحلام أثناء المرحلة التالية ، عندما تكون عيناك في حركة مستمرة ، كما لو كنت تشاهد فيلمًا. عادة ما تحدث بداية حركة العين السريعة من 70 إلى 90 دقيقة بعد النوم. يقضي معظم الناس حوالي ساعتين من كل دورة نوم يحلمون بها.
الجبن ومنتجات الألبان
ويعتقد على نطاق واسع أن تناول الجبن أو منتجات الألبان الأخرى قبل النوم مباشرة يحرض على أحلام أفضل. تقول ميلينا كوريدريج ، أستاذة علوم الأغذية بجامعة جيلف في كندا ، إن الجبن الناضج ينتج مواد كيميائية تنقل الإشارات إلى الدماغ. كوميدي الوقوف وقد تم Mae مارتن تجريب الجبن كمحفز الحلم ويقول أنه على الرغم من أن brie يعطي جناحيها ، gorgonzola يجلب أوندد. وتدعم دراسة أجراها مجلس الأجبان البريطاني عام 2005 زعم مارتن أنه كلما كانت الجبنة أكثر حدة ، كلما كانت الأحلام أكثر حدة. من بين 200 مشارك ، ارتبط ستيلتون ، الجبن الأزرق ، بأكثر الأحلام غرابة.
غيرها من المواد الغذائية والمكملات الغذائية
وغالبا ما يشار إلى عصائر الفاكهة والآيس كريم والفشار والمخللات والأسماك كمحفزات غذائية لأحلام متقنة. المكملات الغذائية المزعومة من قبل الشركات المصنعة للحث على الأحلام التي لا تنسى متاحة تجاريا. وتشير التقارير الموثوقة عن مكملات الأعشاب وفيتامين وإنزيم هذه إلى أن فعاليتها ، إن وجدت ، أمر مشكوك فيه. العديد من الحالمين على مستوى الماجستير ينصحون بالشك. ومع ذلك ، يقول الباحث الحالم E.W. Kellogg III من جامعة ولاية سونوما أن تناول مكمل يحتوي على 100 إلى 250 ملغ من فيتامين B-6 قبل النوم بقليل "يزيد من أحلام الحلم ويستدعي الكثير من الناس."
ما لا يأكل
يقول الطبيب النفسي جيمس ماكفارلين ، مدير التعليم في عيادة النوم التابعة لشركة "ميد سليب" في تورونتو إن تناول أو شرب أي شيء يعيق دورة النوم ، مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين والأطعمة التي يصعب هضمها ، من المحتمل أن يكون له تأثير سلبي على محتوى الأحلام. يبدو أن دراسة أسترالية نشرت في "المجلة الدولية لعلم النفس الفسيولوجي" في سبتمبر 1992 تحمل هذا. وتلقى المتطوعون الذين تناولوا الأطعمة التي تحتوي على تاباسكو والخردل قبل النوم بقليل وقتًا أطول للنوم وحصلوا على نوعية نوم أقل من المعتاد. هناك سببان محتملان طرحتهما باحثتان شملت عسر الهضم ودرجات حرارة الجسم المرتفعة المرتبطة بإضطراب النوم.
