فوائد الإقلاع عن التدخين تشمل المكاسب المالية والاجتماعية والتجميلية الضخمة. ومع ذلك ، فإن أهم فائدة هي تمكين الجسم من استعادة صحة جيدة ، وتبدأ العملية على الفور تقريبا بعد إطفاء السيجارة النهائية. سيواجه المدخن العديد من المكاسب المجزية خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الإقلاع ؛ قد لا يلاحظ الكثيرون غيرهم ، لكنهم يشكلون مكونات حيوية لإمكانية حياة طويلة وصحية.
اليوم الأول
بعد عشرين دقيقة من إخراج السيجارة الأخيرة ، سيعود معدل النبض وضغط الدم إلى طبيعتهما. بعد ثماني ساعات ، سيكون النيكوتين المتبقي في مجرى الدم لديك فقط 6.25 في المئة من مستويات الذروة العادية. بعد مرور 12 ساعة ، ستعود مستويات الأكسجين في الدم وأول أكسيد الكربون إلى وضعها الطبيعي. في حوالي 24 ساعة بعد السيجارة الأخيرة ، ستشعر على الأرجح بمستويات قلق عالية ، ولكن بعد مرور اليوم الأول ، سيبدأ هذا بالتحسن.
الأسبوع الأول
حول علامة 48 ساعة ، سوف تجد حواس الشم والذوق تبدأ في العودة. كما أنه في هذا الوقت تقترب من غضبك ومشاعر الغضب في أسوأ حالاتها - في اليوم الثالث ، يجب أن تهدأ هذه المشاعر قليلاً. يسبب التدخين الكثير من الضرر للنهايات العصبية ، ولكن بحلول اليوم الثالث سوف يبدأون في النمو.
بعد نهاية اليوم الثالث ، يجب أن تشعر أقل غضب وتهيج. قد تلاحظ زيادة طفيفة في الشهية ، وستتمكن من التنفس بسهولة أكبر. يجب عليك أيضا تجربة زيادة في الطاقة. جسدك الآن خالٍ من النيكوتين بنسبة 100٪ ، وستتسبب أي رغبة في تناولك من الآن بسبب العادة بدلاً من الانسحاب الجسدي. في نهاية الأسبوع الأول ، من المحتمل أنك ستستمر في تجربة ثلاث حلقات شهوة في اليوم. توقيت هذه الرغبة الشديدة يمكن أن يساعدهم على تتبخر بسرعة كبيرة.
بعد خمسة أيام ، يجب أن تلاحظ وجود تحسن واضح في مظهر بشرتك. سوف تفقد شحوبها الرمادية غير الجذابة ، ويتم استبدالها بنبرة صحية مع بدء الدورة الدموية في التحسن.
أول أسبوعين
بعد مرور 10 أيام ، سوف تواجه في المتوسط ، حدين فقط في اليوم. تعود الدورة الدموية إلى وضعها الطبيعي ، وهي تشبه حالة غير المدخن. سوف تزيد أيضًا وظيفة الرئة لديك.
الشهر الأول
خلال الشهر الأول ، ستستمر وظيفة الرئة في التحسن. يجب أن تكون مشاعرك من التهيج والقلق والغضب واضحة تمامًا ، وستكون مبتهجًا لقرارك بالانسحاب.
يصبح إحصاء مستقبلات الأستيل كولين في الدماغ مرتبكًا عندما يكون النيكوتين موجودًا. نحو نهاية الشهر الأول ، سوف ينظمون بشكل كافي بحيث يكونوا على قدم المساواة مع مستويات أدمغة غير المدخنين.
أول ستة أشهر
خلال الأشهر الستة الأولى ، بدأ خطر الإصابة بنوبة قلبية ينخفض بالفعل. تستمر وظيفة الرئة في الزيادة ، ويجب أن تجد ممارسة الرياضة والمشي أسهل. إذا كان لديك سعال للمدخنين ، فمن المحتمل أن يكون قد اختفى.
العام الأول
خلال السنة الأولى ، فإن أي احتقان في الجيوب كان مرتبطًا بالتدخين سيتضاءل أو يكون واضحًا. إن الهياكل الشبيهة بالشعر المعروفة باسم الأهداب سوف تتجدد ، مما يزيد من قدرة الرئة على التعامل مع المخاط. سيكون لديك زيادة الطاقة.
أول عامين وما بعدها
بعد السنة الأولى ، يكون خطر الإصابة بالنوبة القلبية أقل من النصف مقارنة مع المدخن. بعد خمس سنوات ، يكون خطر الإصابة بالسكتة الدماغية مساويا لخطر غير المدخن. بعد 10 سنوات ، فإن متوسط خطر الإصابة بسرطان الرئة بين المدخنين هو نصف مدخّن. بعد 13 عامًا ، لا يوجد خطر تعرضك لفقدان الأسنان بسبب التدخين. بعد 15 سنة ، يكون خطر الإصابة بأمراض القلب مساوياً لمخاطر غير المدخن. بعد 20 سنة ، أي خطر للإصابة بالمرض بسبب التدخين لا يكاد يذكر.
