الكرياتين هو مركب ينتج بشكل طبيعي في جسمك بواسطة البنكرياس. يتم تخزينها بشكل أساسي في العضلات الهيكلية الخاصة بك لاستخدامها في إنتاج الطاقة ، وخاصة أثناء التمرين. الكرياتين Micronized هو شكل من صنع الكرياتين المصنعة تجاريا يتكون من جزيئات الكرياتين غرامة جدا. يتم امتصاص جزيئات الكرياتين الأصغر بشكل أسرع في الأمعاء الدقيقة ويمكن أن تتصرف بشكل أكثر فعالية في الجسم من الأشكال الأخرى من مكملات الكرياتين. جميع أشكال الكرياتين المصنعة قد يكون لها آثار جانبية ، بما في ذلك احتباس الماء ، وزيادة إجهاد الكلى ، وتغير المزاج وفقدان الطاقة بعد التوقف عن تناول المكملات.
احتباس الماء
الكرياتين Micronized يسبب جسمك للاحتفاظ بالماء في العضلات والهيكل العظمي الخاص بك. هذا الاحتفاظ بالماء سيترك عضلاتك أكبر وأكمل ، ولكن قد يجعلك أكثر عرضة للجفاف. عن طريق سحب المزيد من الماء إلى العضلات ، تتوفر كمية أقل من الماء للأنسجة الأخرى لأداء وظائفها الطبيعية ، مما يتسبب في أن يعاني جسمك من أعراض الجفاف. الجفاف يسبب الغثيان والإسهال والارتباك ، ويمكن أن يؤدي أيضا إلى التعب أثناء التمرين. شرب كميات كافية من الماء مع تناول الكرياتين المكرون قد يقلل من خطر الجفاف ، ولكن قد يزيد من كمية احتباس الماء في العضلات.
إجهاد الكلى
عن طريق سحب المزيد من الماء إلى العضلات ، يصبح الدم أكثر تركيزًا مع السموم والمنتجات الثانوية الخلوية. يتم تصفية هذه المركبات من خلال الكليتين قبل أن تفرز في البول. يمكن أن تؤدي تركيزات أعلى من السموم التي تتدفق من خلال الكليتين إلى إجهاد الكلى ، وفي بعض الحالات ، الفشل الكلوي. تزداد هذه الآثار سوءًا إذا كان لديك كُلية ضعيفة أو حالة كلية. قد تؤدي المستويات المرتفعة من السموم في مجرى الدم إلى زيادة حموضة الدم ، لأن الكلى لا تستطيع تصفية السموم بسرعة كافية. هذا قد يؤدي إلى صعوبة في التنفس وفشل الجهاز العضوي.
تغيرات في المزاج
مكملات الكرياتين الدقيقة قد تغير التوازن الكيميائي في الدماغ بسبب سماكة بلازما دمك. قد تترافق التغيرات في إنتاج السيروتونين والدوبامين بمستويات عالية من الكرياتين في جسمك. السيروتونين والدوبامين هما الناقلات العصبية التي تنتجها الغدة النخامية وتؤثر على مزاجك. المستويات المنخفضة من هذه الناقلات العصبية قد تؤدي إلى الاكتئاب والقلق ، ويمكن أن تزيد من التوتر والتهيج.
فقدان الطاقة
التأثير الرئيسي للكراتين الأحادي micronized هو تزويد العضلات الهيكلية الخاصة بك مع القدرة على إنتاج كميات أكبر من الطاقة بسرعة أكبر أثناء التمرين. بعد أن تتوقف عن الإضافة بالكراتين المُكَون ، سيكون لعضلاتك كمية أقل من الكرياتين ، مما يسبب لك انخفاضًا ملحوظًا في الطاقة أثناء التمرين. هذا فقدان الطاقة السريع قد يؤدي إلى التعب المزمن وانخفاض في أداء التمارين الرياضية. قد تواجه أيضا خسارة في وزن الجسم بسبب انخفاض في كمية احتباس السوائل في العضلات.
