تتوفر عدة إصدارات من حمية البيض على العديد من المواقع ، وأكثرها شيوعًا هو نسخة قليلة الكربوهيدرات ، وفقًا لموقع الويب Every Diet. جنبا إلى جنب مع تناول البيض مرتين في اليوم ، وتعليمات أيضا تحديد تناول الطماطم في معظم أيام إما في الغداء أو العشاء. ويزعم بدقة اتباع نظام غذائي لتسبب فقدان الوزن من 10 جنيه في 10 أيام. من المفترض أن يتم اتباعها لمدة أسبوعين أو أقل.
الميزة الأساسية
بيض مسلوق الصورة الفوتوغرافية: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images وتشمل القائمة اليومية لحمية البيض بيضتين أو أكثر للإفطار جنبًا إلى جنب مع طبق جانبي ، وفقًا لكل نظام غذائي. يشمل الغداء أو العشاء خدمة أخرى من البيض ، على الرغم من أن بعض الإصدارات تسمح باستبدال البروتينات الخالية من الدهون. يجب أن تكون جميع البيض مسلوقة أو مسلوقة ، وأن النساء المؤطرات الصغيرة يجب أن يأكلن بيضة واحدة فقط لكل وجبة ، كما ينصحن موقع لوسيل روبرتس.
أغذية إضافية
سلمون الصورة الائتمان: ايلينا Elisseeva / Hemera / غيتي صور الأطعمة الأخرى المسموح بها تشمل أجزاء معقولة من اللحم المغلي أو المشوي ، بما في ذلك لحم البقر والضأن والدواجن والأسماك. لحم الخنزير والمحار غير مقبولة على هذا النظام الغذائي. قد يكون لديك حصة أو حصتان من الفاكهة يومياً ، وكميات غير محدودة من السلطة والخضروات منخفضة الكربوهيدرات ، مثل الطماطم. لا يسمح بخلطة السلطة أو الزبدة. النظام الغذائي لا يشمل الخبز والمعكرونة أو البطاطس. يحظر الكحول خلال النظام الغذائي.
قائمة طعام
جريب فروت الصورة الائتمان: ليندا كارتون / iStock / غيتي صور مواقع الويب لكل دايت ولوسيل روبرتس توفر كلاهما عينة من القوائم لنظام غذائي البيض. يتكون الفطور كل يوم من بيض واحد أو اثنين مع نصف فاكهة جريب فروت وخضروات منخفضة الكربوهيدرات والبروتين الهزيلة. آخر بيضة تخدم في وقت لاحق من اليوم يمكن أن يكون عجة مع السبانخ والطماطم. لتناول العشاء ، تناول اللحوم الخالية من الدهون أو الدجاج أو السمك مع الخس والجزر وسلطة الطماطم. يسمح إصدار Lucille Roberts بتبديل القطعة الثانية من البيض بعد الأسبوع الأول. يمكنك استبدال 3 أوقية من اللحم البقري الصغير ، 1/2 كوب من سمك السلمون ، 8 أونصات من السردين ، 1 علبة صغيرة من سمك التونة ، 2 frankfurters أو 1/2 كوب جبن الكوخ.
إرشادات أخرى
شرب ما لا يقل عن ستة أكواب من الماء يوميا صور: Creatas Images / Creatas / Getty Images لا تأكل بين الوجبات على حمية البيض ، وابذل قصارى جهدك لتناول وجبات الطعام في نفس الوقت كل يوم ، وتنصح بموقع لوسيل روبرتس. لا تخطي أي وجبات. شرب ما لا يقل عن ستة أكواب من الماء يوميا. يمكنك أيضا شرب القهوة والشاي ، ولكن لا تضيف الكريما أو السكر. تناول الفيتامينات المتعددة كل يوم.
الاعتبارات
الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين ، منخفضة الكربوهيدرات تساعد على تقليل الشهية ، وفقا لكل دايت. ومع ذلك ، يحذر الموقع أن هذا النظام الغذائي الخاص ليس خطة صحية أو متوازنة. فهو يقضي على مجموعات الطعام الكاملة والعديد من الخضراوات ، لذلك فهو غير مفيد لخطة طويلة الأجل. بالإضافة إلى ذلك ، من دون تعلم كيفية تغيير عادات الأكل ، من المرجح استعادة الوزن.
