بالإضافة إلى آثاره العامة على الرفاه البدني والعقلي ، يمكن ربط النشاط البدني المنتظم بتحسين التركيز وقدرات التعلم. سواء كنت ترغب في تحسين تركيزك على المهام اليومية ، أو جذب انتباه مجموعة من الطلاب أو علاج أعراض اضطراب نقص الانتباه ، قد يساعد النشاط البدني المنتظم.
ممارسة مقابل دروس إضافية في الأطفال
في تقرير عام 2007 ، يربط الدكتور ستيوارت تروست من جامعة ولاية أوريغون ما لا يقل عن 15 دقيقة من النشاط البدني لتحسين التركيز والذاكرة وسلوك الفصل الدراسي بين طلاب المدارس الابتدائية. على عكس ما يمكن توقعه ، كان التركيز المحسّن والأداء الأكاديمي أكثر وضوحًا بين الأطفال الذين مارسوا التمرينات أكثر من الأطفال الذين تلقوا درسًا إضافيًا. على هذا النحو ، قد يكون القضاء على فواصل النشاط البدني لتلائم دروسًا إضافية نتائج عكسية عند تعليم الأطفال.
تمرين وتركيز الشباب
بمراجعة الأبحاث حول آثار النشاط البدني على الأداء الأكاديمي للشباب ، تدعم نانسي هيلميش من "يو إس أي توداي" النتائج التي أبلغت عنها تروست. بالإضافة إلى العثور على أن استراحة العطلة أكثر فائدة للتركيز على الفصل أكثر من الدروس الإضافية ، ذكرت هيلميش في مقالتها عام 2010 أنه لا توجد ارتباطات سلبية بين الوقت الإضافي للنشاط البدني والتركيز. استناداً إلى مراجعة واسعة للأبحاث ، أفادت هيلميش بأن زيادة الوقت الذي يقضيه الطلاب في فصول التربية البدنية يحسن الانتباه والتركيز والنتائج في اختبارات التحصيل الدراسي الموحدة.
التمرين وتركيز الكبار
ذكرت ماري كارمايكل من مجلة "نيوزويك" نتائج مماثلة في مقالة نشرت في عام 2007 ، حيث كان العثور على الأطفال الذين حققوا أفضل أداء في اختبارات اللياقة أكثر احتمالية للتسجيل في الاختبارات الأكاديمية والتركيز. كما تم العثور على هذه الآثار لتمتد إلى البالغين ، مع برنامج التمارين الرياضية لمدة ثلاثة أشهر مرتبطة بتكوين الخلايا العصبية الجديدة والترابط أكثر كثافة وأكثر كثافة بينهما. بالإضافة إلى تحسين التركيز وعمل الدماغ بشكل عام ، ذكر كارمايكل أن هذه التأثيرات للنشاط البدني قد ترتبط بمنع مجموعة من الاضطرابات المعرفية والعصبية ، بما في ذلك مرض الزهايمر واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ، أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
ADHD والنشاط البدني
في حين أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يظهر على أنه اضطراب فرط النشاط ، أو عدم الانتباه أو خليط من الاثنين ، إلا أن المشاكل المرتبطة بالتركيز شائعة بالنسبة لأولئك الذين يعيشون مع هذا الاضطراب. وفقا لكتاب صدر عام 2008 من قبل الدكتور أمنون جيمبل من القدس ، إسرائيل ، عيادة باين باور ، بعنوان "تمارين الدماغ لعلاج ADHD ،" قد يساعد النشاط البدني على علاج ومنع أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بين الأطفال والبالغين. وبينما يسرد عددًا من التمارين الجسدية والعقلية ، يشير جيمبل إلى أن الأنشطة التي تجمع بين التركيز الجسدي والعقلي ، مثل فنون الدفاع عن النفس ، واليوغا والرقص ، قد تكون الأكثر فاعلية في زيادة التركيز وتحسين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
