دعونا نواجه الأمر - روتين روتيني عادي يعزز صحتك ، لكنه يمكن أن يجعل عينيك تتلألأ بالملل. هذا هو المكان الذي يمكن لجهاز iPod مساعدتك بأكثر من طريقة. هناك ما هو أكثر من استخدام جهاز iPod أثناء ممارسة التمارين الرياضية من الالتصاق في سماعات الرأس والاستماع إلى الموسيقى. يمكنك أيضًا الوصول إلى مدونات بودكاست الشخصية وموسيقى التمارين المتخصصة ، والكثير منها مجانًا.
افعل بنفسك عبقرية
قد يعرف محبي الموسيقى هناك ما هي الموسيقى التي تعمل على روتين التمرين الخاص بك والدقات التي تساعدك على الحفاظ على إيقاعك الخاص. ربما تكون قد أنشأت قائمة التشغيل الخاصة بك وتم ضبطها لتلائم برنامج الجري الخاص بك. إذا لم يكن لديك الوقت لإنشاء قائمة التشغيل الخاصة بك ، قم بتشغيل Genius في حساب iTunes الخاص بك ، واختر أغنية ترغب في ممارستها ، وسيقوم Genius بإنشاء قائمة تشغيل من الأغاني التي تطابقها ، أو وضع توصيات لأغنيات جديدة يجب تنزيلها لقائمة التشغيل الخاصة بك للتمرين.
وظيفة اللياقة البدنية
يحتوي جهاز iPod Nano على وظيفة لياقة بدنية تشتمل على عداد للقدمين لقياس خطواتك على جهاز الجري السريع وطريقة لخلق تمارين موسيقية لموسيقاك المفضلة. ستحتاج إلى إدخال طولك ووزنك في جهاز iPod ؛ لا تنس تحديث وزنك عندما يتغير. اختار وحدات القياس التي تريد استخدامها ، سواء كانت الأميال أو الكيلومترات. يمكنك أيضًا اختيار الحصول على معلوماتك عبر التعليقات الصوتية ويمكنك حتى تغيير "الصوت" الذي ستسمعه. يمكنك ضبط المسافة والأهداف المحروقة بالسعرات الحرارية ثم تحديد قائمة تشغيل موسيقى أو كتاب صوتي أو بودكاست تحفيزي لمرافقة هذا التمرين بالتحديد.
قوائم تشغيل جاهزة للاستماع
متجر iTunes هو مصدر لمجموعة من قوائم تشغيل الموسيقى المجانية ، بالإضافة إلى الموسيقى المدفوعة. ابحث في المتجر عن المنتجات الموسيقية التي توفر قوائم تشغيل مجانية تم ضبطها على معدلات نبضات مختلفة. تستغرق بعض البودكاست ما بين 30 إلى 60 دقيقة وتعطي موسيقى عالية الطاقة تتمتع بميزة الإيقاع الثابت لأنواع معينة من التمارين الرياضية سواء كانت تمشي أو تعمل على جهاز المشي الخاص بك.
مدرب شخصي بودكاست
إذا كنت تشير إلى الحصول على مساعدة من مدرب شخصي للحفاظ على دوافعك ، ثم زيارة متجر iTunes والبحث عن "مدرب الشخصية تجريب ممارسة المشي". ستجد مجموعة واسعة من النتائج. على سبيل المثال ، هناك بودكاست تمارين رياضية مجانية للتمارين الرياضية يمكن أن تتكيف مع تمارين الركض ، أو مدونات بودكاست مدرب محددة تستخدم تقنيات التدريب الفاصل. وإذا كنت ترغب في الاستماع إلى محادثة تحفيزية أثناء المشي ، فقم بالبحث من بين البودكاست الخاصة بالبرامج الذاتية الأعلى مرتبة في iTunes.
