وبالنظر إلى أن اثنين من بين كل ثلاثة أمريكيين يعانون من زيادة الوزن ، فإن استخدام فسيولوجيا الجسم يمكن أن يكون شكلاً فعالاً لفقدان الوزن. علم وظائف الأعضاء هو فرع من علم الأحياء الذي يدرس كيفية وظائف الجسم. تلعب فسيولوجية جسم الإنسان دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن. العديد من خطط النظام الغذائي تستخدم وظيفة الجسم كوسيلة للتحكم في الوزن. معرفة كيف يعمل جسمك يمكن أن تساعدك على اتخاذ خيارات جيدة يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن.
وظيفة
فقدان الوزن هو وظيفة من السعرات الحرارية الخاصة بك ونفقات الطاقة الخاصة بك. يحدث الإنفاق على الطاقة من خلال ممارسة الرياضة ووظيفة الجسم الطبيعية. عندما يتجاوز السعرات الحرارية الخاصة بك هذا المبلغ الإجمالي ، يمكنك زيادة الوزن. وبالعكس ، إذا استخدمت سعرات حرارية أكثر مما تأخذها ، فسوف تفقد وزنك. يخزن جسمك أي سعرات حرارية زائدة كالسكر في الكبد والعضلات. يتم تخزين الدهون في الأنسجة الدهنية أو الدهنية الخاصة بك. يمكنك استخدام هذا المفهوم البسيط لعلم وظائف الأعضاء لتعزيز جهودك في إنقاص الوزن.
الكفاءة الأيضية
إن فسيولوجيا جسم الإنسان هي انعكاس لآلاف السنين من التكيف والتطور. تطورت الهيئة لصالح طرق لزيادة فرصها في البقاء على قيد الحياة. ويتعلق أحد العوامل بمدى فعالية حرق السعرات الحرارية أو كفاءة الأيض الخاصة بك. تتكهن دراسة أجريت عام 1998 في "دورية الطب الجزيئي" بأن التطور يفضل الأفراد الذين يستخدمون طاقة أقل لعملية التمثيل الغذائي والأنشطة الأخرى. هذا هو السبب في أنه يجب عليك تغيير روتين التمارين بانتظام للحد من قدرة الجسم على التكيف.
التأثيرات الغذائية
قد تحفز الفيتامينات والمعادن التفاعلات الكيميائية التي تستخدم الطاقة أو تكسر الطعام. لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى التأكد من أن جسمك يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية من أجل استقلاب الطعام الذي تتناوله. ووفقًا لكلية إلمهورست ، فإن المياه و 17 نوعًا مختلفًا من الفيتامينات تشارك في عملية الأيض. ستضمن التغذية السليمة أن جسمك يحتوي على المواد التي يحتاجها لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
دور الهرمونات
هرمونات معينة مثل هرمونات الغدة الدرقية تؤثر على عملية التمثيل الغذائي وبالتالي فقدان الوزن. يمكن أن تتسبب الكميات المفرطة من هرمونات الغدة الدرقية في إنقاص الوزن ، وهذا ما يفسر الصحة العمودي. الحالات الطبية مثل مرض جريفز ، وهو اضطراب في المناعة الذاتية ، يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن من فرط إنتاج الهرمونات. وفقا لمايو كلينيك ، هذا هو السبب الأكثر شيوعا لفرط نشاط الغدة الدرقية. التهاب الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي أيضا إلى فقدان الوزن. يمكن أن يؤدي نقص إنتاج الأنسولين ، وهو هرمون يفرزه البنكرياس ، إلى فقدان الوزن بدون سبب واضح.
علم الوراثة
فقدان الوزن ينطوي على سلسلة معقدة من التفاعلات الكيميائية والمسارات الأيضية في جسم الإنسان. المسار الأيضي هو سلسلة متصلة من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم. يمكن أن تؤثر الوراثة على مدى سهولة فقدان الوزن بالنسبة لك نظرًا لتأثيراته على علم وظائف الأعضاء. يمكن لعلم الوراثة الخاص بك تحديد ما إذا كان لديك كميات كافية من المواد الكيميائية في جسمك والتي تحفز الرغبة في تناول الطعام أو لجعلك تشعرين بالتوتر بعد تناول الطعام ، كما توضح دراسة عام 2007 نشرت في "Diabetes Spectrum".
