كل من الرجال والنساء يرغبون في حياة جنسية مرضية. جزء من علاقة جنسية ناجحة هو القدرة على التحمل. يرغب الشركاء في إرضاء بعضهم البعض بشكل كامل وهذا ينطوي على دوام طويل بما فيه الكفاية بحيث يتم الوفاء بهما. كونك شريك جنسي قوي يأخذ بعض العمل. بناء القدرة الجنسية الخاصة بك حتى تتمكن من إرضاء حبيبك ونفسك.
الخطوة 1
علاج المداعبة كجزء رئيسي من ممارسة الجنس وليس مجرد مقدمة. دع الإثارة تبنى بينكما. الممارسة في جميع مجالات صناعة الحب بما في ذلك المداعبة لزيادة القدرة على التحمل بشكل عام في كيس. خذ وقتك والاسترخاء في حين تتمتع كل من المناطق مثير للشهوة الجنسية وغير erogenous.
الخطوة 2
أبطئ تنفسك عندما تبدأ بالقرب من النشوة الجنسية. يمكن للرجال والنساء على حد سواء تأخير ذروة عن طريق التحكم بوعي أنماط التنفس. كلما طال تأخير النشوة ، بالطبع ، كلما كانت التجربة الجنسية أطول ، لذا فإن ممارسة هذه التقنية ستحسن من القدرة على التحمل.
الخطوه 3
إيلاء الاهتمام لأجزاء الجسم الأخرى بالإضافة إلى الأعضاء التناسلية أثناء الجماع. هذا سوف يزيد من التمتع الخاص بك حتى كنت تأخير ذروة وإطالة التجربة. تكمن الفكرة في قضاء المزيد من الوقت في العمل لمساعدتكم لفترة أطول في كل جلسة.
الخطوة 4
تطوير برنامج تمرين منتظم. إن العمل بسرعة معتدلة لمدة نصف ساعة في اليوم على الأقل خمس مرات في الأسبوع سيقوي عضلاتك ، بما في ذلك عضلات القلب. سوف النشاط البدني أيضا درء الاكتئاب والتوتر. وبعبارة أخرى ، سيكون جسمك وعقلك أقوى ، مما يساعدك على البقاء لفترة أطول في السرير.
الخطوة 5
هل تمارين كيجل. هذا ينطوي على التعاقد والاسترخاء في عضلات قاع الحوض المستخدمة لوقف تدفق البول. هذا العمل يعمل العضلة puboccoccygeus ، المعروف أيضا باسم عضلة الكمبيوتر الشخصي. عندما تعتاد على الشعور بالتعاقد مع عضلة الكمبيوتر ، يمكنك إجراء التمرين دون التبول. سوف تعمل عضلة الكمبيوتر الشخصي القوية في كل من الرجال والنساء على تحسين تجربتك الجنسية وتمنحك المزيد من التحكم.
الخطوة 6
ممارسة نمط حياة صحي لبناء القدرة الجنسية الخاصة بك. استهلك الأطعمة الصحية بكميات معتدلة ، حافظ على رطوبتك عن طريق شرب الكثير من الماء ، واذهب إلى الفراش في "ساعة محترمة" ، وتعلم كيفية الحد من التوتر عن طريق ترك التعقيدات غير الضرورية والعثور على أشياء تضحك كل يوم.
نصائح
- دع المرأة تأخذ الموضع الأعلى أثناء ممارسة الجنس من أجل مساعدة الرجل على تأخير القذف. ممارسة هذا الموقف في كثير من الأحيان لمساعدة كل من الشركاء على بناء القدرة على التحمل الجنسي.
