نظام GenoType للحمية هو تجسيد جديد للحمية الدموية ، كلاهما طور بواسطة الطبيب الطبيعي الدكتور بيتر دادامو. الفكرة وراء هذا النظام الغذائي هو استخدام المعلومات الجينية التي لم تكن متوفرة في السابق لتحديد الأطعمة المناسبة لتناول الطعام من أجل الصحة المثلى. يحدد D'Adamo ستة "الأنماط الجينية" ، واحد منها هو المعلم.
السمات النموذجية للمعلم
وفقا ل D'Adamo ، فإن النمط الجيني للمعلم لديه شخصية هادئة ، تحليلية ويتمتع بالفنون والطبيعة. هذا الشخص لديه عادة نوع من فصيلة الدم A ، وهو Rh موجب ويميل إلى أن يكون له فرط نمو البكتيريا في الأمعاء. المعلم عادة ما يكون متوسط أو أقل من المتوسط ، مع جذع طويل وجسم شديد. قد يكون لدى هذا الشخص جهاز هضمي حساس ، ويعاني من عدوى بكتيرية ويكون مفرطًا في التفاصيل.
البروتينات والدهون والزيوت
يوصي D'Adamo الناس بتجنب بعض الأطعمة اعتمادا على نمطهم الوراثي ، وذلك باستخدام النظرية القائلة بأن طرز جينية مختلفة قد تطورت لتحمل بعض الأطعمة وليس غيرها. بعض الأطعمة التي ينبغي أن يشدد عليها النمط الوراثي للمعلم تشمل الماعز ، الضأن ، الديك الرومي ، الاتحاد الاقتصادي والنقدي ، جنبا إلى جنب مع سمك السلمون والبلطي والتونة. يتم تشجيع البيض ، وكذلك العديد من الجبن ، على الرغم من المحظورات الشائعة مثل جبن الشيدر وجبن موزاريلا. وتجدر الإشارة إلى أن النمط الجيني للمعلم يجب أن يتجنب الزبدة وسمك السلور والدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير.
الكربوهيدرات
كما هو الحال مع البروتينات والدهون ، يوفر النظام الغذائي الوراثي توصيات للكربوهيدرات. وبدلاً من الحد بشكل كبير من طريقة الحمية الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، يجب عليك استخدام قائمة الأطعمة الموصى بها للتأكيد أو تجنبها. يجب على الأشخاص الذين يتناسبون مع نمط المعلم الوراثي تناول الأطعمة مع نخالة الشوفان والقمح الكامل والأرز البني مع تجنب الحبوب مثل الذرة والشعير والجاودار. من بين الخضروات الموصى بها هي الأفوكادو والملفوف والجزر والكوسة ، في حين يحظر الفطر والزيتون والبطاطا والطماطم. بالنسبة للفاكهة ، يتم تشجيع الطرز الوراثية للمعلم على تناول التوت الأزرق وفاكهة الكيوي والليمون الحامض مع تجنب الموز والتفاح والبرتقال والفراولة والكمثرى.
ممارسة وملاحق
لا يقدم D'Adamo بحثًا لدعم النصيحة التي يقدمها ، ولكن من الأسلم أن نقول إن توصياته في هذا المجال سليمة. يسأل الأفراد مع النمط الوراثي للمدرب لقضاء 40 دقيقة ، أربع أو خمس مرات في الأسبوع ، يشارك في مزيج من التمارين القوية والضرورية ، وتقديم المشورة في توافق مع الكلية الأمريكية للطب الرياضي. يوصى بالتدريب على المشي ، واليوغا ، والمقاومة للنمط الجيني للمدرس.
يحتوي النظام الوراثي الغذائي على ملاحق موصى بها لكل نمط وراثي. للمعلم ، ينصح خميرة البيرة و bifidobacteria probiotics لتعزيز الأيض ، في حين ينصح الكركم والسيلينيوم لدعم الجينات. يدعي D'Adamo أن الطفرات الجينية للنمط الجيني للمعلم يمكن منعها بواسطة كيرسيتين ، فيتامين د ، الجينسنغ والشاي الأخضر.
