إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو إصابة في إصبعك أو إصبع قدمك ، فأنت تعرف مدى ضعف هذا النوع من الألم. يمكن للمعاناة تجربة الألم مع الحركة ، وغالبا ما يزداد الألم مباشرة بعد الراحة تليها الحركة. الأخبار الجيدة - هناك بعض الخطوات البسيطة وغير المكلفة التي يمكنك اتخاذها لتخفيف الألم.
ثريا باردة
الخطوة 1
لف ثلاثة أو أربعة مكعبات ثلج في منشفة مطبخ نظيفة وجافة أو قطعة قماش وجه.
الخطوة 2
ضع كيس الثلج على الأصبع أو الإصبع المؤلم.
الخطوه 3
تأمين حزمة الباردة في المكان مع الشريط.
الخطوة 4
ابدأ في توقيت العلاج باستخدام جهاز توقيت أو ساعة أو ساعة. اترك علبة الثلج في مكانها لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة. إذا بدأ جلدك بالحرق أو الشعور بالألم ، فقم بإزالة كيس الثلج.
المعالجة الحرارية
الخطوة 1
الحرارة يحسن الدورة الدموية ويقلل من الألم. ضع وسادة الحرارة الرطبة على الوسط ، أو افتح حشو الحرارة أو املأ قنينة الماء الساخن بالماء الساخن ، ولكن ليس الغليان ، وأغلق الجزء العلوي.
الخطوة 2
ضع حاجزًا وقائيًا كقطعة قماش نظيفة على المنطقة ووضع وسادة حرارية ، وزجاجة ماء ساخن أو تسخين حراري على إصبع أو إصبع القدمين المؤلمين.
الخطوه 3
اجلس أو استلق بشكل مريح مع المعالجة الحرارية في المكان.
الخطوة 4
وقت تطبيق المعالجة الحرارية باستخدام ساعة أو ساعة أو مؤقت لمدة 20 دقيقة. إذا أصبحت الحرارة غير مريحة ، أزل العلاج من المفصل المصاب.
الخطوة 5
تجفيف الجلد وتطبيق طبقة رقيقة من كريم مضاد للالتهابات ، ما دام الطبيب يوافق.
الأشياء ستحتاج
- مكعبات ثلج
- قطعة قماش جافة مثل منشفة المطبخ أو قطعة قماش الوجه
- شريط ، ويفضل أن يكون النوع المستخدم في الضمادات
- مؤقت أو ساعة أو ساعة
- وسادة الحرارة الرطبة ، زجاجة الماء الساخن أو الحرارة المولدة
- كريم مسكن للآلام بدون وصفة طبية
نصائح
- لا تستخدم المعالجات الحرارية أو الباردة إذا كان جلدك غاضبًا أو قاطعًا أو ينزف. استخدم دائمًا حاجزًا وقائيًا بين بشرتك والحرارة أو البرودة مثل منشفة نظيفة أو شاش أو أي نوع آخر من الملابس. لا تستخدم الكريمات الموضعية التي تسخن أو تبرد الجلد أثناء الثلج أو المعالجة الحرارية. الحرارة ترخي العضلات وتزيد الدورة الدموية إلى المفصل المؤلم. العلاج البارد يخدر المنطقة المؤلمة ويقلل من الالتهاب. اسمح لبشرتك بالعودة إلى درجة الحرارة الطبيعية قبل الانتقال من الحرارة إلى العلاج البارد أو العودة مرة أخرى.
تحذيرات
- إذا كان الألم حادًا ويصاحبه تورم أو احمرار أو إفراز ، فمن الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في العلاج الذاتي. إذا كنت مصابًا بداء السكري أو الجلد أو أمراض الأوعية الدموية ، فعليك مراجعة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج لإدارة الألم. من الأفضل أيضًا عدم استخدام العلاج الحراري والبارد عند الرضع والأطفال الصغار أو المسنين دون الحصول على إذن من مقدم الرعاية الصحية. تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام المنتجات الموضعية التي تحتوي على الأسبرين. لا تستخدم كريم موضعي يتضمن مكونات موجودة في الأدوية الأخرى التي تتناولها بدون موافقة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
