البوتاسيوم هو أحد المعادن التي يحتاجها جسمك لأداء وظائفه اليومية ، وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون. المعدن هو الأكثر وفرة داخل خلايا الجسم. بدون هذا المعدن ، قد تبدأ في مواجهة الأعراض ، مثل الغثيان.
الموصى بها المدخول
ويبلغ مقدار المدخول اليومي الموصى به للبوتاسيوم للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 50 عامًا 4،700 مليغرامًا يوميًا ، وفقًا لمعهد لينوس بولينغ. تحتاج الأمهات المرضعات الطبيعية إلى تناول كميات أعلى بقليل - أي ما يقدر بنحو 5،100 ملغ في اليوم. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 9 إلى 13 سنة يحتاجون إلى 4500 ملغ في اليوم. يجب أن تستهلك تلك الفئة العمرية من 4 إلى 8 سنوات 3،800 ملغ في اليوم. إن استهلاك هذه الكمية من البوتاسيوم يسمح لجسمك بالحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وتقليل الحساسية للصوديوم. إذا كان مستوى البوتاسيوم أقل من 3.5 ملي لتر في كل لتر ، فإن مستويات البوتاسيوم منخفضة للغاية ، طبقًا لكلية الطب في جامعة ولاية بنسلفانيا التابعة لكلية ميلتون إس هيرشي.
الأسباب
قد يسهم عدد من العوامل في انخفاض مستويات البوتاسيوم. يمكن أن يؤدي القيء أو استخدام مدرات البول أو الملينات إلى فقدان البوتاسيوم ، وفقًا لمعهد لينوس بولينغ. ويمكن أيضا أن يكون السبب في عدم وجود البوتاسيوم في النظام الغذائي الخاص بك. أمراض الكلى تؤثر على قدرة الجسم على استخدام البوتاسيوم في الخلية. إذا واجهت أعراض الغثيان المتعلقة بفقدان البوتاسيوم ، قد يوصي الطبيب بإجراء فحص دم لتقييم مستويات البوتاسيوم.
تأثيرات
البوتاسيوم يساعد على التحكم في وظائف الخلايا العصبية والعضلية ، وفقا ل MayoClinic.com. إذا كانت مستويات البوتاسيوم في جسمك منخفضة للغاية ، فقد تبدأ عضلاتك في التقلص. هذا يمكن أن يؤدي إلى الغثيان والبطن الاضطراب. يمكن أن تكون النتيجة الإمساك أو التقيؤ ، ولكن هذه الإجراءات يمكن أن يؤدي إلى مزيد من فقدان البوتاسيوم. هذا يمكن أن يكون مقدمة لأعراض أخرى ضارة ، بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب ، وضعف العضلات والتعب الشديد ، وفقا ل MedlinePlus.
علاج او معاملة
إذا كان مستوى البوتاسيوم المنخفض مرتبطًا بمرض مؤقت ، مثل الإسهال أو القيء ، يمكن أن يساعد زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، وفقًا لمعهد لينوس بولينج. ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز والبطاطا المخبوزة مع الجلد وعصير الخوخ والخوخ المجفف وعصير البرتقال. إذا كانت مستويات البوتاسيوم مرتبطة بحالة أكثر خطورة ، مثل خلل في الكلى ، قد يصف الطبيب مكملات البوتاسيوم. إذا أدى غثيانك إلى التقيؤ ، فقد يعطيك الطبيب دواءً لتقليل القيء لمنع المزيد من فقدان البوتاسيوم.
تحذير
مكملات البوتاسيوم يمكن أن تسبب ضائقة في المعدة والأمعاء ، وفقا لمعهد لينوس بولينج. للحد من هذه المخاطر ، يجب تناول مكملات البوتاسيوم مع وجبات الطعام الخاصة بك. لأن ملاحق البوتاسيوم قد ارتبطت بقرحات معوية ، اسأل طبيبك عن شكل مغلف بالغة الصغر لأن الرؤوس المغلفة المعوية ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بالقرح.
