قد يكون الانتقال من مرحلة الطفولة إلى مرحلة البلوغ - المسمى بالبلوغ - محرجًا وغير مريح ، ولكنه جزء من التنمية البشرية الطبيعية. يحدث البلوغ بين 8 و 13 سنة عند الأولاد وعمر 10 إلى 15 سنة في الفتيات. وبما أن كل شخص فريد من نوعه ، فقد يمر شخص واحد في سن البلوغ في وقت أقرب بكثير من آخر ، لذا قد يختلف ما هو "طبيعي". من الطبيعي أن يكتسب الأولاد والبنات وزنا خلال فترة البلوغ ، حيث أن الجسم يعاني من تغيرات هرمونية ، والتي يمكن أن تسبب زيادة الدهون.
عندما سئل عن التغييرات خلال سن البلوغ ، يقول الدكتور سكوت كوهين من بيفرلي هيلز لطب الأطفال: "تعد مرحلة المراهقة والبلوغ مرحلة تطور حيث يكون لديك نمو هائل ، جسديًا وعاطفيًا ، ويرتبط مع الأولاد والبنات اللواتي يحصلن على زيادة في الهرمونات. في جسدهم. "
زيادة الوزن الطبيعي أثناء البلوغ
من الطبيعي أن يحصل كل من الأولاد والبنات على بعض الوزن أثناء فترة البلوغ. في الفتيات على وجه الخصوص ، يطورن ما يعرف أكثر باسم "دهون الأطفال" ، وهو في الواقع الأنسجة الدهنية العادية التي تبدأ في منطقة البطن ، ثم ينتشر من خلال الوركين والثديين مع تقدم النضج. في الأولاد ، يعتبر اكتساب الوزن أمرًا طبيعيًا ، ولكنه يأخذ شكلًا عضليًا أكثر لأن أكتافهم تصبح أعرض ، ويكتسبون المزيد من كتلة العضلات بشكل عام.
التغذية اللازمة أثناء البلوغ
للمساعدة في تطويره ، يحتاج الجسم إلى بعض العناصر الغذائية لدعمه في القيام بوظيفته خلال سن البلوغ لتطوير الأطفال إلى البالغين الناضجين. مطلوب التغذية الجيدة واتباع نظام غذائي متوازن. التغيير الرئيسي خلال هذه الفترة هو زيادة السعرات الحرارية اللازمة لدعم عملية النمو. من المهم ألا تأتي هذه السعرات الحرارية من الأطعمة المجهزة أو السريعة ، بدلاً من الأطعمة كثيفة المغذيات. الكالسيوم والحديد مهمان بشكل خاص ، لأن الكالسيوم يساعد على بناء عظام قوية ، والحديد يساعد على تجديد العناصر الغذائية المفقودة أثناء الحيض.
تأثير الهرمونات على زيادة الوزن
يرجع وجود الدهون الزائدة وزيادة الوزن في جسم المراهق إلى هرمون يسمى GnRH (هرمون الإفراج عن الغدد التناسلية) الذي يطلقه الدماغ يشير إلى أن تنضج الجسم. بمجرد أن يتم إطلاق هذا الهرمون في الغدة النخامية ، الواقعة أسفل الدماغ ، فإنه يشكل اثنين من الهرمونات الجديدة تسمى هرمون LH (الهرمون الملوتن) ، و FSH (الهرمون المنبه للجريب). هذه الهرمونات البلوغية تشير إلى الجسم أن الوقت قد حان للتطور ، وهناك حاجة إلى زيادة الوزن للمرأة لتصبح خصبة ولكسب رجل للحصول على العضلات.
عندما تكون على علم بزيادة الوزن الزائد
مزيد من السعرات الحرارية ضرورية خلال فترة البلوغ ، ولكن لا يزال من المهم أن يكون على بينة من عدم استهلاك أكثر من السعرات الحرارية اللازمة للقيام بمهمة النضج ، أو زيادة الوزن الزائدة سوف تحدث. قد يكون هذا وقتًا حساسًا للمراهقين لأنهم قد يشعرون "بالدهون" ، ولكن لا يتم التشجيع على اتباع نظام غذائي خلال هذا الوقت ، لأن بعض زيادة الوزن أمر طبيعي وضروري لعملية البلوغ. إذا كان زيادة الوزن أعلى من النسبة المئوية الخامسة والثمانين على زيارة طبيب طفلك القادمة ، فقد يكون ذلك سببًا للإنذار ، وقد يكون من الضروري تقليل السعرات الحرارية أو أنواع السعرات الحرارية لضمان الحفاظ على وزن صحي.
