يستخدم الموسيقيون تمرين Hand Variser اليدوي لتقوية اليدين والأصابع ، للإحماء قبل الأداء أو كأداة لإعادة التأهيل. Varigrip هو جهاز صغير محمول باليد يقع على راحة يدك ويحتوي على أربعة ينابيع لكل إصبع. يحمل الإبهام جانب الجهاز.
اختر مستوى المقاومة
يأتي Varigrip في خمسة مستويات مقاومة مختلفة. ابدأ مع أسهل خيار والعمل طريقك. تمارس مدربة يد Cando Varigrip باللون بحيث يمكنك اختيار المستوى الصحيح. جهاز تمرين اليد "Cando Varigrip" خفيف للغاية باللون الأصفر. يقدم هذا الجهاز 1.5 رطل. من الضغط. وبمجرد أن تتمكن من التمرن بسهولة في أعلى درجة ممكنة من التوتر ، انتقل إلى خيار الضوء ، وهو اللون الأحمر. يوفر لك جهاز التمارين اليدوية هذا مضاعفة ضغط الضوء الإضافي ، مما يتيح لك اختيار 3 رطل. من الضغط. من هناك ، انتقل إلى الخيار المتوسط من 5 رطل. من الضغط. إن أداة اليد المتوسطة من كاندو فاريجريب خضراء. إن تمرينات اليد اليدوية الثقيلة ثم الثقيلة جداً هي التالية. جرب الثقل بمجرد أن الوسيط لم يعد يمثل تحديًا. التمارين الزرقاء الثقيلة تقدم 7 رطل. من الضغط. اصعد إلى الخيار الأسود الثقيل الذي يعطيك 9 أرطال. من الضغط. قد تستخدم الشركات المصنعة الأخرى ترميزًا مختلفًا للألوان ، ولكن دائمًا ما تبدأ بخيار أسهل وتعمل.
ضبط التوتر الاصبع
تمتلك الأصابع الفردية لمدوّرات يد Varigrip القدرة على ضبطها باستخدام أداة الإبهام. يمكنك أن تجعل من ربيع الإصبع الخنصر أسهل للضغط من السبابة ، على سبيل المثال. هذا يتيح لك ممارسة التمارين مع ميسر اليد للتخصيص. ضبط الينابيع مع thumbcrew شملت بحيث يعمل كل إصبع في ما يشعر لك مثل كثافة نفسه. بمجرد أن تصبح التمارين سهلة على مستوى التوتر العالي ، جرّب تمرين يد جديد يوفر المزيد من الضغط. احتفظ بأولائك القدامى في حالة أخذ قسط من الراحة أو الإصابة وإصابة يديك بالضعف مرة أخرى.
بناء النسيج
فالنكات ضرورية للموسيقيين ، ولكن يمكن فقدانها بسرعة إذا لم تلامس أصابعك السلاسل باستمرار. حافظ على أو ابني اصابع اليد باستخدام سلاسل الغيتار المحاكية على Varigrip الخاص بك. عكس قبضة مقولبة لكشف خيوط المحاكاة التي يمكنك الضغط ضدها أثناء التمرين بدلا من السيطرة على نحو سلس. خذ قطعة مقولبة من شريط النخيل ووضعه على منصات الإصبع الفردية.
أصابع معزولة أو اليد لممارسة
استخدم Varigrip لممارسة الأصابع الفردية أو اليد كلها معا لتقوية عضلات الساعد. اسحب الخط لأسفل بإصبع واحد في كل مرة ، باستخدام مستويات توتر مختلفة لكل إصبع ، أو اسحب كل أصابعك نحو راحتي اليدين باستخدام أعلى مستوى مقاومة يمكنك استخدامه.
