يتم تحويل عدد قليل جدا من السعرات الحرارية من الكحول إلى دهون ، ولكن هذا لا يعني أنها لا تجعلك تشعر بالوزن وتشعر بالانتفاخ. النبيذ يحتوي على الخميرة ، وهو سبب شائع للالانتفاخ. الطريقة البسيطة لتجنب الانتفاخ وآلام المعدة ذات الصلة هو تجنب الكحول تماما. فشل ذلك ، الاعتدال هو المفتاح.
الخطوة 1
حاول الخمور المفلترة. أمعاءك يحتوي بشكل طبيعي على الخمائر ، ولكن بكميات كبيرة ، يمكن أن يسبب الانتفاخ وعدم الراحة ، ويقول إيان ماربر من "ديلي ميل". النبيذ عالية في السكر ، والتي تغذي أساسا الخميرة في أمعائك ، مما يسمح لها بالازدهار. وبالمثل ، يتم إنشاء جميع الخمور من خلال عملية التخمير ، مما يعني أن الخميرة عنصر ضروري. ومع ذلك ، يمكن أن تحتوي الخمور العقيمة التي تمت تصفيتها على عدد أقل من خلايا الخميرة. سيكون معظم النبيذ الأبيض التجاري قد خضع لهذه العملية ، ولكن الكثير من النبيذ الأحمر الراقي لا يتم تصفيته. سوف يكون الخمور محلية الصنع أعلى محتوى الخميرة.
الخطوة 2
قلل من تناول الكحول. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن و / أو تجنب الانتفاخ ، يعد الكحول أحد أسوأ أعدائك. في حين أن الكحول لا يتحول بالضرورة إلى دهون ، إلا أنه يقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون ويؤدي إلى إنتاج المزيد. وفقا لخبير اللياقة البدنية جاسون يون ، من مجلة "ShapeFit" ، يمكن لجسمك فقط معالجة ما يصل إلى أوقية من الكحول كل ساعة. والخبر السار هو أن النبيذ - وخاصة النبيذ الأحمر - سيجعلك تضع وزنًا أقل من البيرة أو المشروبات الروحية. ومع ذلك ، فإن الاعتدال هو أمر أساسي ، ويقترح يون الحد من تناولك إلى حد أقصى من كأسين من الكحول ، واحد أو يومين في الأسبوع.
الخطوه 3
اشرب ماء. النبيذ ، مثل كل الكحول ، يحبط عمل الكبد ، وبكميات كبيرة ، يشعل بطانة المعدة. على مدى فترة طويلة من الزمن ، يمكن أن يسبب هذا التهاب المعدة. تشمل أعراض هذه الحالة ألم المعدة والشعور الكامل أو المتضخم في البطن. إن شرب الماء بين أكواب الكحول لا يؤدي إلى إبطاء مدخولك فحسب ، بل إنه يؤدي أيضًا إلى التخلص من الدواخل ويمكن أن يساعد في الحد من آثار الكحول التي تشربها.
