Inositol هو فيتامين أنت قادر على صنعه من الجلوكوز ، وهو متوفر أيضًا في أطعمة الحبوب الكاملة. الكولين هو مادة غذائية قابلة للذوبان في الماء والتي يمكن تركيبها في جسمك. لم يتم الإبلاغ عن حالة نقص أو متلازمة محددة للإيزوسيترات أو الكولين. هناك حالات يتم فيها خفض مستوى الدم لأسباب غير مفهومة تمامًا. تناول كميات أكبر من الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية هو اختيار جيد للصحة.
اينوزيتول واعتلال الأعصاب
كان Inositol في وقت واحد يعتبر فيتامين ب المركب. في الطبيعة ، وجدت في شكل myo-inositol وهي موجودة في جميع الخلايا الحية. إذا كنت مريضًا بالسكري ، فقد يساعد زيادة الايوسيتول في النظام الغذائي في منع أو حتى تحسين اضطرابات الأعصاب السكري بالإضافة إلى اعتلالات الأعصاب بسبب الفشل الكلوي المزمن. يشير عدد 2013 من "التقارير الدوائية" إلى أن استنزاف الميوسينول أو نقص في الجسم يمكن أن يؤدي إلى اعتلال الأعصاب السكري. الفواكه الطازجة والفاصوليا والمكسرات والحبوب هي أفضل مصادر الميو-اينوزيتول.
اينوزيتول والاضطرابات العقلية
يلعب الإينوسيتول دورًا في العديد من الاضطرابات النفسية ، وقد تؤدي الأبحاث في هذا المجال في النهاية إلى علاجات أفضل. المؤلفان Marc E. Agronin و Gabe J. Maletta من "مبادئ وممارسة الطب النفسي للشيخوخة" ، "Inositol ، السلائف لجزيء المرسال الثاني ، inositol triphosphate ، هو الآن قيد الدراسة كمضاد للاكتئاب في الاكتئاب الثنائي القطب".
الكولين وخلفياتك
كما اعتاد الكولين على اعتبار فيتامين ب المركب. لم يعد مصنفا على أنه فيتامين ، ولكن يعتبر الآن المغذيات الأساسية. تم تحديده في عام 1998 من قبل معهد الطب أنه على الرغم من أنه يمكنك جعل الكولين ، قد لا تجعل ما يكفي لاحتياجات جسمك. تم تعيين الحد الأدنى من الاحتياجات اليومية للبالغين في 425 ملليغرام يوميا للنساء و 550 ملليغرام للرجال. ووفقًا لـ "Journal of the American College of Nutrition" ، فإن الكولين مهم لنمو الدماغ ، وظائف الكبد والوقاية من السرطان. وهو جزء حيوي من بنية الغشاء الخلوي لكل خلاياك.
الكولين و دماغك
الكولين أمر حيوي لتنمية وظائف الدماغ والذاكرة. مطلوب الكولين أيضا لتطوير الأجهزة الحيوية عند الرضع. يتم تحويل مخازن الكولين الأمهات إلى الجنين وبعد ذلك إلى حليب الثدي. يجب على النساء الحوامل والمرضعات ضمان حصولهن على ما يكفي من الكولين لكل من احتياجاتهن الخاصة والرضيع. تسرد "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" المصادر الغذائية الجيدة من الكولين كحبوب وكبد الدجاج والبيض وجرث القمح ولحم الخنزير المقدد وفول الصويا المجفف ولحم الخنزير. يتم تضمين الكولين في معظم أقراص الفيتامينات والمعادن.
