تقترح الإعلانات التلفزيونية والكتب والثقافة الشعبية العديد من الحلول لفقدان الوزن بسرعة وسهولة. يوفر نظام Atkins الغذائي - الذي يُطلق عليه أيضًا أسلوب Atkins Nutritional Approach - أحد هذه المقترحات ، كما هو الحال مع العلامة التجارية Slim-Fast. إذا لم تتمكن من تحديد أي من هذين البرنامجين لإنقاص الوزن مناسب لك ، فهذا يساعد على فهم اختلافاتهما الرئيسية. استشر طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي مقيد.
حمية اتكينز
يؤكد نهج Atkins التغذوي على انخفاض استهلاك الكربوهيدرات وزيادة استهلاك الدهون والبروتين. خلال المرحلة الأولى من Atkins ، والمعروفة باسم الحث ، يستهلك أخصائيو الحمية أقل من 20 غ من الكربوهيدرات في اليوم في محاولة لتحقيق "الكيتوزية" ، وهي عملية يحرق فيها الجسم الدهون للحصول على الطاقة. وفقا لأتكينز ، وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن السريع وصحة عامة أكبر. مع تقدم أخصائيو الحميات إلى مراحل لاحقة من النظام الغذائي ، فإنها تزيد تدريجيا من تناول الكربوهيدرات ولكنهم يواصلون التأكيد على البروتين والدهون.
خطة ضئيلة سريعة
Slim-Fast هي في المقام الأول عبارة عن مجموعة من المكملات الغذائية واستبدال الوجبات. في حين تنتج شركة آتكينز خطًا من المكملات الغذائية والوجبات الخفيفة ، فإنها تعتبر ثانوية في نهجها الغذائي. مع Slim-Fast ، العكس هو الصحيح. بدلاً من قاعدة المنتجات الموجودة على الخطة ، يقوم Slim-Fast على أساس الخطة على المنتجات. يشجعك Slim-Fast على تطوير خطة يومية تعتمد على أهدافك الغذائية الفريدة ، وذلك باستخدام "خطة Slim-Fast 3-2-1": ثلاث وجبات خفيفة ومزعجين أو قضبان وجبات و 500 وجبة من السعرات الحرارية يومياً. يمكّنك موقع Slim-Fast من إدخال معلوماتك الشخصية للحصول على خطة غذائية مخصصة.
التشابه
وتؤكد كل من أتكينز وسليم سليم على فقدان الوزن ، وتشجعهما على تناول ست وجبات صغيرة يوميًا. يستهدف كلا البرنامجين فقدان الدهون لكنهم يضعون القليل من التركيز على نمو العضلات ، وهذا يعني أنهم لا يوفرون أفضل الخيارات لهواة اللياقة البدنية ومدربين الوزن الصارمين. تتطلب كلا الخطتين الكثير من الانضباط الذاتي بسبب قيودهما الغذائية الصارمة ، لكن بعض الناس يجدون أن أتكينز أكثر صعوبة ويجد البعض الآخر أن سليم-فاست أكثر صعوبة. على سبيل المثال ، يجد محبو اللحوم أن أتكينز أقل تقييدًا ، بينما يتمتع عشاق الحلويات بوقت أسهل بكثير مع خطة Slim-Fast.
اختلافات
خطة Slim-Fast 3-2-1 ليست نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. اتكينز هو. وتسعى خطة Slim-Fast إلى تحقيق فقدان الوزن من خلال تقييد السعرات الحرارية ، ويستمد كل بديل واستبدال وجبة خفيفة وسريعة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات وكذلك البروتينات والكميات المتواضعة من الدهون. لا يقيد نهج Atkins التغذوي السعرات الحرارية. إنه يقيد الكربوهيدرات فقط ، مما جعله موضوعًا للجدل. قد يؤدي تقييد الكربوهيدرات إلى فقدان الوزن لدى بعض الأشخاص ، لكن الدهون الزائدة والبروتينات قد تؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول وصحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
