في المتوسط ، لدى الطفل البالغ من العمر 3 سنوات 2 قرص من الدم يتم ضخه في جسمه ، ويدق قلبه حوالي 300 مليون مرة في سنة واحدة ، وفقاً لديسكفري كيدز. نظام القلب والأوعية الدموية هو واحد من أهم أنظمة الجسم ، لأنه مسؤول عن الحفاظ على تداول الدم. من المفيد أن يحصل الأطفال على بداية صحية في حياتهم حتى يتمتعوا بصحة قلبية وعائية جيدة في مرحلة البلوغ.
أنظمة القلب والأوعية الدموية للأطفال
يتكون نظام القلب والأوعية الدموية لطفلك من القلب والدم والأوعية الدموية. كما يدق قلبها ، يتم ضخ الدم من خلال هذه الأوعية الدموية وإرسالها في جميع أنحاء جسدها. يحمل هذا الدم المغذيات والأكسجين الذي تحتاج إليه جميع خلاياها للبقاء بصحة جيدة. من المحتمل أن يدق قلبها حوالي 60 إلى 100 مرة في الدقيقة ، طبقًا لصحة الأطفال. رسائل من الجسم تخبر قلبها عندما يحتاج الدم أكثر أو أقل. على سبيل المثال ، عندما تعمل الجثة ، يخبرها قلبها أن يضخ بسرعة أكبر ليوفر لها المزيد من الأوكسجين. عندما تنام ، يجعل جسدها يعرف أن تبطئ قلوبها.
السمنة في مرحلة الطفولة
واحد من أكبر العوامل في صحة القلب هو الوزن. هناك حوالي 1 من كل 3 أطفال في الولايات المتحدة يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، وفقًا لموقع HealthyChildren.org. إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن الآن ، فمن المرجح أن يكون لديه زيادة في الوزن عندما يكون بالغًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك تلك التي تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية ، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. إذا كان طفلك من بين أكثر من 9 ملايين طفل مصاب بالسمنة في مرحلة الطفولة ، بالإضافة إلى المخاطر الصحية ، فقد يعاني من تدني احترام الذات ويقتصر على الأنشطة البدنية التي يمكن أن يقوم بها ، ويلاحظ موقع HealthyChildren.org.
أهمية اللياقة البدنية
يمكن أن تساعد اللياقة البدنية في تقليل فرص زيادة الوزن لدى طفلك ويمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية وغيرها من الأمراض. اجعل التمرين المنتظم جزءًا من حياة كل عائلتك اليومية. يعمل النشاط البدني المنتظم على تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية لطفلك ، وزيادة مرونته ، والمساعدة في الحفاظ على وزنه ، والحد من التوتر ، ويمكن أن يزيد من قدرته على التحمل ، وفقًا لموقع HealthyChildren.org. يمكنك مساعدة طفلك باستخدام FITT - التردد ، شدة ، الوقت ونوع - الطريقة ، التي أوصت بها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. للتردد ، شجع طفلك على أن يكون نشطا بدنيا كل يوم. ساعد طفلك على العثور على نشاط مكثف يجعله يتصبب عرقه ويتنفسه بقوة للحصول على قلبه يضخ. في الوقت المناسب ، تأكد من حصول طفلك على 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني كل يوم ، سواء تم كسر هذا الوقت إلى قطع أصغر أو القيام به دفعة واحدة. أخيرًا ، ساعدها في العثور على نوع من التمرين وهو أمر ممتع وشيئًا ما ترغب في الاستمرار في القيام به. يمكنك مساعدتها في العثور على رياضة جماعية تحبها ، أو تسجيلها لصف الرقص ، أو الذهاب للمشي اليومي معًا أو الاستمتاع بالدراجات العائلية.
نظام غذائي صحي للقلب
إن اتباع نظام غذائي صحي مهم أيضا لصحة طفلك القلبية الوعائية ، لأنه يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب ومكافحة السمنة ، وفقا لموقع HealthyChildren.org. الحد من كمية الدهون والكولسترول التي يستهلكها طفلك عن طريق اختيار الفواكه والخضروات واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والأسماك والدجاج الخالية من الجلد والحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم في أوقات الوجبات. تجنب جلب الوجبات السريعة إلى منزلك ، وتخطى مفاصل الوجبات السريعة وكن مثالًا جيدًا لطفلك عن طريق اتخاذ خيارات جيدة بنفسك. يحب الأطفال تناول وجبة خفيفة ، لذلك من المهم أن تحافظ على مطبخك مليئًا بالعديد من الأطعمة الخفيفة الصحية. يقترح موقع HealthyChildren.org حفظ مواد مثل الجبن قليل الدسم ، والمكسرات الكاملة الحبيبات ، والبسكويت ، وقشور الجرانولا قليلة الدسم ، والفواكه الطازجة ، والفواكه المجففة ، ورقائق الوجبات الخفيفة المخبوزة ، والبوريتوس قليل الدسم الجاهز للميكروويف الجاهز لطفلك عندما يجوع لتناول وجبة خفيفة. .
