كثير من الناس يتمتعون بنكهة عصير العنب الأبيض ولكنهم يفضلون مجموعة متنوعة من السعرات الحرارية. عصير العنب الأبيض الفاتر يفي بهذا الدور ويوفر مجموعة من الفوائد الغذائية والصحية. بالإضافة إلى شرب هذا العصير ، يمكنك استخدامه لإضافة الحلاوة والرطوبة إلى الوصفات. تشمل عصير العنب الأبيض الفاتح في نظامك الغذائي كوجبة خفيفة أو مشروب.
منخفضة في السعرات الحرارية
8 أوقية. خدمة واحدة من عصير العنب الأبيض يحتوي على 70 سعرة حرارية ، مما يجعلها خيارًا لذيذًا لإرضاء طفلك الحلو ومرافقة صحية لأي وجبة. لاحظ أنك قد تشرب عصير العنب هذا بدلاً من الماء ؛ ومع ذلك ، لا تحل محل كل المياه اللازمة في النظام الغذائي الخاص بك - ثمانية 8 أوقية. كوب من الماء كل يوم - مع عصير العنب الأبيض الفاتح. وسيؤدي القيام بذلك إلى إضافة 560 سعرة حرارية إضافية إلى وجبتك ، أي أكثر من ربع السعرات الحرارية المسموح بها يوميًا في خطة وجبات تبلغ 2000 سعر حراري.
يساهم في تناول الكربوهيدرات
يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على 225 إلى 325 غرام من الكربوهيدرات كل يوم ، أو 45 إلى 65 في المائة من السعرات الحرارية اليومية ، وشرب عصير العنب الأبيض الفاتح يمكن أن يساعدك على تلبية هذه الاحتياجات. حصة واحدة من هذا العصير يوفر 17 غرام من الكربوهيدرات ، المغذيات الكبيرة التي تصبح الطاقة المستخدمة في تشغيل الجسم. كما تحافظ الكربوهيدرات في العصير على وظيفة القلب والعضلات الأخرى والدماغ والجهاز العصبي المركزي والكليتين.
مصدر ممتاز من فيتامين ج
اشتمل على وجبة من عصير العنب الأبيض الفاتح في خطة الوجبة الخاصة بك ، ويمكنك تناول 100 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي. فيتامين C المتوفر في هذا العصير جيد لجهازك المناعي ، ولكنه قد يوفر أيضًا فوائد قلب. تشير دراسة نشرت في عدد مايو 2011 من "المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي" إلى وجود علاقة بين فيتامين C والوقاية من الأوعية الدموية الضيقة وضعف وظائف القلب في بعض الحالات. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان شرب عصير العنب الأبيض قد يكون خيارًا جيدًا لحماية قلبك.
يوفر الحديد
حصة واحدة من عصير العنب الأبيض الفاتح توفر 20 بالمائة من الحديد الذي تحتاج إليه كل يوم. يجعل الحديد خلايا الدم الحمراء في جسمك ، وهو عامل مهم للحصول على الأكسجين لجميع الخلايا والأنسجة الخاصة بك - وهذا له تأثير كبير على مستوى الطاقة لديك. إن عدم الحصول على كمية كافية من الحديد أو فقدان الدم بسبب التبرع بالدم أو الحيض أو وقوع حادث قد يسبب لك نقصًا في المعادن ، لذلك فإن إضافة عصير العنب الأبيض يمكن أن يساعد في تعزيز استهلاكك من الحديد والحفاظ على مستويات استهلاكك العالية.
