يجب على النساء الحوامل بشكل عام تجنب الرفع الثقيل أثناء الحمل. في حين أنه قد يكون من السهل السماح لشخص آخر بالتعامل مع مواد البقالة ، إلا أنه من الصعوبة بمكان رفض الطفل الصغير الذي يريد التسلق بين ذراعيك. يمكن أن يقدم لك الطبيب توصيات محددة لحملك الخاص ، ولكن يجب عليك أن تفهم المبادئ العامة للرفع أثناء الحمل.
الحقائق
في معظم الحالات ، يمكنك حمل طفلك البالغ من العمر 30 رطلاً أو أقل حتى يبدأ بعدم الارتياح للقيام بذلك. يحدث هذا عادة حول الشهر الرابع أو الخامس من الحمل بالنسبة لمعظم النساء ، كما توضح الدكتورة ماري ليك بولان على موقع BabyCenter. عادة ما تكون آمنة للنساء الحوامل لرفع ما يصل إلى 30 رطلا. أثناء الحمل - ومعظم الأطفال الصغار يقعون في هذه الفئة. بمجرد دخولك في الثلث الثالث من الحمل ، يجب عليك تحديد عدد مرات رفع طفلك.
المشاكل المحتملة
عندما تكونين حاملاً ، يقوم جسمك بزيادة إنتاجه من الأسترلين ، مما ينتج ما يصل إلى 10 أضعاف مستوىه الطبيعي من هرمون التخفيف ، يشرح أوبن جين مارا فرانسيس في مجلة "الآباء". هذا الإنتاج المتزايد يجعل الحوض جاهزًا للتوسع أثناء الولادة. لأن ريلاكسين يريح جميع المفاصل في جسمك ، قد تعاني من آلام المفاصل والالتهاب عند الضغط على مفاصلك. تتسبب معدتك المتوسعة أيضًا في تحول مركز ثقل جسمك ، مما يزيد من كمية الضغط على أسفل ظهرك ويجعلك أكثر عرضة للسقوط. كل هذه العوامل يمكن أن تجعل من الصعب رفع طفلك دون إصابة نفسك.
الطريقة الموصى بها
عندما تقوم برفع طفلك ، استخدم تقنيات الرفع المناسبة لتجنب إصابة نفسك. انحنى من الركبتين لالتقاط طفلك الدارج. ارفعيها عن طريق تقويم ركبتيك ، والحفاظ على ظهرك مستقيماً واستخدام ساقيك للقيام بأعمال الرفع. تجنب القيام بحركات مفاجئة أو متقطعة عندما ترفع ، لأن هذه الأنواع من الحركات يمكن أن تسبب لك السقوط. وتتحرك ببطء - قد يؤدي زيادة تدفق الدم في الحمل إلى الشعور بالدوار أو الدوخة عند الوقوف فجأة ، كما يحذر Ob-gyn Laurie C. Zephyrin on BabyCenter.
الاعتبارات
من السهل التخلي عن رفع الأطفال الصغار أكثر من طفلك. لحسن الحظ ، هناك طرق أخرى لإظهار عاطفتك إذا لم تستطع رفعه لأنك غير مرتاح أو لأن طبيبك ينصح بعدم وجوده. بدلًا من حمل طفلك الدارج ، شجعه على حمل يدك أو استخدم عربة أطفال أثناء المشي ، وتأكد من إعطاء طفلك الكثير من العناكب ، أو أثناء جلوسك بجانبك على الأريكة أو الكرسي.
