يمكن تناول مكملات زيت السمك زيادة كميات أحماض أوميغا 3 الدهنية في جسمك. ينصح هؤلاء المقاتلين قوية لتخفيف الظروف التي تتراوح بين ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية لالتهاب المفاصل الروماتويدي. ومع ذلك ، مثل العديد من المكملات الغذائية ، يمكن كبسولات زيت السمك يسبب آثارا جانبية في بعض الناس ، بما في ذلك اضطراب في المعدة. إذا واجهت هذا التأثير الجانبي نتيجة لاصطحاب زيت السمك ، فمن الممكن أن تتخذ خطوات لتقليل انزعاجك.
الدلالة
المعروف أيضا باسم التهاب المعدة ، والتهاب أو تهيج بطانة المعدة هو أمر شائع. عند تناول مكملات زيت السمك ، يمكن أن تهيّج بطانة المعدة لأنّه يجب هضمها تمامًا كما هو الحال مع الزيوت الموجودة في كل السمك. إذا لم تكن قد أخذت زيت السمك من قبل وتبدأ في أخذ جرعات عالية من زيت السمك - عادة حوالي 3 غرام من زيت السمك - قد تتهيّج معدتك لأنها غير معتادة على هضم هذه الكمية من الأحماض الدهنية. من أجل هضم الدهون في جسمك ، يجب أن تحصل المعدة والأمعاء على الصفراء من الكبد أو المرارة. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من زيت السمك دفعة واحدة إلى الهضم أو حتى منع عملية الهضم لأن إطلاق الصفراء قد يستغرق وقتًا لكي يحدث بشكل صحيح.
الآثار الجانبية المعدة
أبلغ بعض الأشخاص عن مجموعة متنوعة من أعراض تهيج المعدة المرتبطة بأخذ زيت السمك. وهذا يشمل زيادة التجشؤ وحدوث سوء التنفس. حرقة في المعدة والغثيان هي أعراض أخرى اضطراب في المعدة يمكنك تجربتها بعد أخذ كبسولات زيت السمك. أنت أيضا قد تواجه براز فضفاض. إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب حاد في المعدة ، مثل الدم في البراز ، راجع الطبيب.
توصيات
إذا كنت تعاني من تهيج في المعدة مرتبط بأخذ كبسولات زيت السمك ، فابدأ بتخفيض الجرعة مؤقتًا. هذا يسمح معدتك لتصبح أفضل تأقلم على هضم ملاحق زيت السمك. مع مرور الوقت ، يمكنك زيادة الجرعة إلى المستويات الموصى بها. يمكنك أيضا تخزين كبسولات زيت السمك في الفريزر. أخذهم بارد يبدو أنه يقلل من اضطراب المعدة. خطوة أخرى هي تناول مكمل زيت السمك مع الوجبات ، مما يزيد من كمية حمض المعدة التي يمكن أن تساعد على هضم زيت السمك بشكل مريح.
الاعتبارات
عندما تصبح معدتك معتادة على هضم زيت السمك ، قد تجد أنه يمكن أن يخفف من تهيج المعدة بسبب العدوى أو المرض أو الأطعمة المعروفة بأنها تسبب تهيج المعدة مثل الكحول أو القهوة أو الأطعمة المقلية. هذا لأن أحماض أوميغا 3 الدهنية هي عبارة عن محاربات التهاب طبيعية في الجسم ويمكن أن تساعد في تخفيف أعراض تهيج المعدة. يوصي المركز الطبي بجامعة ماريلاند بتناول كبسولة واحدة من كبسولتين من زيت السمك يومياً لتخفيف أعراض تهيج المعدة.
